Bästa Mage Motion för sex-pack

Review, en kroppsbyggnad är aldrig komplett och imponerande utan en mager, menar och stark mittsektion! Inte bara en stenhård sex-pack abs ser jävligt bra, starka magmuskler är avgörande i många sporter och fysiska aktiviteter. För att få fina mage, måste man genomgå en hälsosam diet och laser riktad mage övningar. Ibland är det svårt att identifiera vilka är de effektiva magen övningar som du bör välja. Inte oroa sig, här har vi listat ett par fria enkla magen övningar för att hjälpa dig att få dig buken sköld Bästa Mage Övning 1: Hängande Leg RaisesThis är en kraftfull övning för din mage. Häng från en bar med benen hängande rakt ner. Därifrån höja knäna mot bröstkorgen. Inte svänga eller använd fart, bara fokusera på att pressa din abs. Du måste hålla din mage böjs. Använd din mage att lyfta benen upp. För att erhålla maximal effektivitet, gå långsamt och göra din abs arbeta hårdare. Om du vill arbeta dig sned, helt enkelt höja knäna på ena sidan av din body.Best Mage Övning 2: Side BridgeDo inte underskatta sidan bron. Det kanske ser enkelt men det kan ge dig som brinner du inte skulle glömma! Ligg på sidan med benen rakt ut. Höj dig med en böjd arm parallellt med golvet. Håll denna position i cirka 30 sekunder och sedan upprepa på andra sidan. Bygg upp till åtminstone 60 sekunder på varje sida av body.Best Mage Övning 3: Nedgång Omvänd CrunchThe endast utrustning som behövs för detta arbete är en nedgång bänk. Först hålla toppen i slutet av bänken med båda händerna och ligga på rygg. Håll ut benen så att benen är parallella med golvet. Hålla ihop knäna och fötterna ihop. Pressa magen långsamt och dra upp knäna mot bröstkorgen. Håll magen ständigt böjs. Sedan sakta sänka benen till utgångsläget. Göra runt 20-30 reps.Best Mage Övning 4: Hängande Höj To The SideThis är en fantastisk mage övning. Det fungerar verkligen din sneda och nedre mage. För att utföra detta, hänga från en bar med benen och fötterna något tillsammans. Baren bör vara tillräckligt hög så att tårna inte kan röra marken. Sakta höja knäna under kontroll åt sidan så högt som möjligt. Curl ryggraden under processen; Det handlar inte bara om att lyfta knäna. Du måste krympa dina abs hårt på toppen av rörelsen och sedan sänka benen till utgångsläget så långsamt som möjligt. Upprepa på andra sidan. Du kan antingen göra det ena eller suppleant. Använd inte fart för att hjälpa dig i detta buken exercise.Best Mage Övning 5: BicycleThe cykel motion är ett av de bästa platt mage övningar. Det heter cykel på grund av hur övningen genomförs. Detta är en mage övning som verkligen riktar sig till hela buken regionen och även den sneda. Ligg på rygg; stödja huvudet med fingrarna. Rita knäna in mot bröstet och lyft skulderbladen från golvet utan att dra huvudet. Liksom alla magövningar, hålla din abs i konstant spänning alls times.Straighten vänster släppa ut samtidigt vrida överkroppen åt höger, vilket innebär att vänster armbåge mot höger knä. Nu byta sida, vilket innebär att höger armbåge mot vänster knä. Gör cirka 20 varv för varje set.Best Mage Övning 6: Crunches på motion BallThis är magen övning där du kommer att lägga på en instabil yta. Lie uppåt på utövandet bollen med nedre delen av ryggen på toppen av utövandet bollen. Stötta huvudet med fingrarna lätt. Pressa magen och krypa din torso upp. Hålla bollen stabil under hela rörelsen. Gör om 20 till 30 repetitions.There du går, sex enkla magen övningar för dig att göra i din fettförbränning program! Kom ihåg att om du vill ha en platt mage och definiera abs, måste du kombinera en hälsosam kost och konditionsträning också. Lycka till och njut!

• Fördelarna med att göra regelbundna mage övningar
• 4 veckor till en flackare Stomach