Mejor ejercicio estómago durante un six-pack

Un físico nunca es completa y de factura sin magra, media y fuerte mediados sección! No sólo una roca dura seis abs-pack miran fino maldito, abdominales fuertes son vitales en muchos deportes y actividades físicas. Con el fin de obtener abdominales finas, uno tiene que someterse a una dieta saludable y ejercicios de estómago láser apuntado. A veces es difícil identificar cuáles son los ejercicios abdominales eficaces que las que debe elegir. No hay que preocuparse, aquí hemos enumerado un par de ejercicios abdominales fáciles para ayudarle a obtener el mejor escudo abdominal estómago Ejercicio 1: Colgando de la pierna RaisesThis es un poderoso ejercicio para los abdominales. Colgar de una barra con las piernas colgando hacia abajo. A partir de ahí, levante las rodillas hacia la caja torácica. No balancee o utilizar el impulso, sólo se centran en apretar los músculos abdominales. Debe mantener sus abdominales flexionados. Usa tus abdominales para levantar las piernas hacia arriba. Para obtener la máxima eficacia, ir despacio y hacer su trabajo más duro abs. Si desea trabajar su oblicuo, simplemente levante las rodillas hacia un lado de su estómago body.Best Ejercicio 2: Lado BridgeDo no subestime el puente lateral. Puede parecer simple, pero se le puede dar que queman usted no se olvide! Acuéstese de lado con las piernas estiradas. Elevarse con un brazo doblado paralelo al suelo. Mantenga esa posición durante unos 30 segundos y repita en el otro lado. Construir hasta un mínimo de 60 segundos en cada lado de su estómago body.Best Ejercicio 3: Disminución CrunchThe inversa único equipo necesario para este ejercicio es un banco de declive. En primer lugar, mantenga la parte superior en el extremo del banco con las dos manos y acostarse sobre su espalda. Extiende las piernas para que sus piernas queden paralelos al suelo. Mantenga las rodillas y los pies juntos. Aprieta los músculos abdominales lentamente y levante las rodillas hacia su caja torácica. Mantenga los abdominales constantemente flexionada. A continuación, baje lentamente las piernas a su posición original. Hacer por 20-30 reps.Best estómago Ejercicio 4: Colgante revisado el de la SideThis es un ejercicio de estómago fantástico. Realmente funciona su oblicuos y abdominales inferiores. Para llevar a cabo esto, colgarse de una barra con las piernas y los pies ligeramente juntos. La barra debe ser lo suficientemente alta para que sus pies no pueden tocar el suelo. Lentamente levante las rodillas bajo control a un lado lo más alto posible. Rizar la columna vertebral durante el proceso; no se trata sólo de levantar las rodillas. Usted tiene que contraer los músculos abdominales con fuerza en el pico del movimiento y luego baje las piernas a la posición inicial lo más lentamente posible. Repita en el otro lado. Usted puede hacerlo todo un lado o alternativo. No utilizar el impulso para ayudarle en este ejercicio abdominal exercise.Best Estómago 5: ejercicio de bicicleta BicycleThe es uno de los mejores ejercicios de vientre plano. Se nombra bicicleta debido a la forma que se realiza el ejercicio. Este es un ejercicio de estómago que realmente se dirige a toda la región abdominal y también el oblicuo. Acostarse boca arriba; apoyar la cabeza con los dedos. Lleve las rodillas hacia el pecho y levantar los hombros del piso sin tirar de la cabeza. Al igual que todos los ejercicios abdominales, mantenga los músculos abdominales en tensión constante en toda times.Straighten la izquierda dejó escapar mientras se gira al mismo tiempo la parte superior del cuerpo hacia la derecha, llevando el codo izquierdo hacia la rodilla derecha. Ahora cambie de lado, llevando el codo derecho hacia la rodilla izquierda. Hacer unos 20 rotaciones para cada ejercicio estómago set.Best 6: crujidos en Ejercicio BallThis es el ejercicio estómago donde va a colocar en una superficie inestable. Acuéstese boca arriba en la bola de ejercicio con baja de la espalda en la parte superior de la bola del ejercicio. Apoyar la cabeza con los dedos ligeramente. Aprieta los músculos abdominales y rizar el torso hacia arriba. Mantener la bola estable durante todo el movimiento. Hacer acerca de 20 a 30 repetitions.There que vaya, seis ejercicios abdominales fáciles para que usted hace en su programa de pérdida de grasa! Recuerde, si usted quiere un vientre plano y definir abdominales, usted tiene que combinar una dieta saludable y entrenamiento cardiovascular también. Buena suerte y diviértete!

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