Miglior esercizio stomaco per sei pack

Un fisico non è mai completa e imponente senza una magra, media e forte metà sezione! Non solo un hard rock abs six-pack sembrano dannatamente bene, addominali forti sono vitali in molti sport e attività fisiche. Al fine di ottenere addominali sottili, una persona deve sottoporsi a una dieta sana e laser mirati esercizi di stomaco. A volte è difficile identificare quali sono gli efficaci esercizi di stomaco che si dovrebbe scegliere. Non c'è da preoccuparsi, qui abbiamo elencato un paio di facili esercizi di stomaco per aiutarti a ottenere scudo addominale miglior esercizio di stomaco 1: appendere gamba RaisesThis è un potente esercizio per gli addominali. Appendere da un bar con le gambe appeso verso il basso. Da lì, sollevare le ginocchia verso la gabbia toracica. Non far oscillare o utilizzare slancio, concentrarsi solo su comprimendo gli addominali. È necessario mantenere gli addominali flesso. Utilizzare gli addominali per sollevare le gambe. Per ottenere la massima efficacia, andare lento e rendere il vostro lavoro più duro abs. Se si desidera lavorare il vostro obliquo, è sufficiente sollevare le ginocchia a un lato del vostro stomaco body.Best Esercizio 2: Lato BridgeDo non sottovalutare il ponte lato. Può sembrare semplice, ma può dare che bruciano si non avrebbe dimenticato! Sdraiatevi su un fianco con le gambe verso l'esterno. Elevare te stesso con un braccio piegato parallelo al pavimento. Mantenere questa posizione per circa 30 secondi e poi ripetere sull'altro lato. Costruire fino a almeno 60 secondi su ogni lato del vostro stomaco body.Best Esercizio 3: Declino inversione CrunchThe solo le attrezzature necessarie per questo esercizio è un banco di declino. In primo luogo, tenere la parte superiore, alla fine del banco con entrambe le mani e sdraiarsi sulla schiena. Tenere le gambe in modo che le gambe sono parallele al pavimento. Tenere le ginocchia e piedi uniti. Spremere gli addominali lentamente e disegnare le ginocchia verso la cassa toracica. Mantenere gli addominali costantemente flessa. Poi abbassare lentamente le gambe alla posizione originale. Fare intorno 20-30 reps.Best Stomaco Esercizio 4: Hanging elevare alla SideThis è un esercizio fantastico stomaco. Funziona davvero la vostra obliquo e addominali inferiori. Per eseguire questo, appendere da un bar con le gambe ei piedi leggermente insieme. La barra deve essere abbastanza alto in modo che le dita dei piedi non possono toccare il suolo. Lentamente sollevare le ginocchia sotto il controllo di una parte più in alto possibile. Curl la colonna vertebrale durante il processo; non si tratta solo di sollevare le ginocchia. Bisogna contrarre gli addominali duro al culmine del movimento e quindi abbassare le gambe alla posizione di partenza il più lentamente possibile. Ripetere sull'altro lato. O si può fare tutto da una parte o alternato. Non usare lo slancio per aiutarvi in ​​questo addominale Esercizio exercise.Best Stomaco 5: BicycleThe cyclette è uno dei migliori esercizi ventre piatto. È chiamato bicicletta a causa del modo in cui viene eseguito l'esercizio. Questo è un esercizio di stomaco che gli obiettivi in ​​realtà l'intera regione addominale e anche il obliqua. Sdraiarsi sulla schiena; sostenere la testa con le dita. Disegnare le ginocchia verso il petto e sollevare le scapole dal pavimento senza tirare la testa. Come tutti gli esercizi addominali, mantenere gli addominali in tensione costante a tutti times.Straighten sinistra si lasciò sfuggire contemporaneamente ruotando la parte superiore del corpo verso destra, portando il gomito sinistro verso il ginocchio destro. Ora passare i lati, portando il gomito destro verso il ginocchio sinistro. Fare circa 20 rotazioni per ogni esercizio stomaco set.Best 6: scricchiolii sulla Esercizio BallThis è l'esercizio stomaco in cui verrà appoggiato su una superficie instabile. Lie a faccia in su la palla esercizio con bassa della schiena sulla parte superiore della palla esercizio. Sostenere la testa con le dita leggermente. Spremere gli addominali e arricciare il busto in su. Tenere la palla stabile per tutto il movimento. Fare circa 20 a 30 repetitions.There si va, sei semplici stomaco esercizi da fare per voi nel vostro programma di perdita di grasso! Ricordate, se si vuole un ventre piatto e definire abs, è necessario combinare una dieta sana e cardio-training troppo. Buona fortuna e buon divertimento!

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