Du kan förlora magen fett i 50-talet om du ändrar din kost för att livsmedel som bränner Fat

Vad äter du dessa dagar? Är du fortfarande äta samma mat som hjälpte du växer det 50 år gamla mage? Om du är, du kommer inte att förlora magen fett. Även om du tränar, du kämpar en hopplös kamp. Om du inte börjar ersätta den mat du har alltid ätit med den mat du bör äta, kommer du att ta två steg framåt och ett steg bakåt. I slutändan kan du ge upp eftersom du gör lite eller inga framsteg. Det finns ett brett utbud av vardagliga livsmedel som bränner fett och som hjälper dig att förlora magen fett. De livsmedel som gör detta bäst är de höga i protein eller höga i fiber, eftersom kroppen måste arbeta hårdare för att smälta dem. När vi tänker på protein vi tenderar att tänka på bara animaliskt protein, men det finns många grönsaker som innehåller både protein och fiber. Här är några av de livsmedel som du bör överväga att göra en del av din kost. Animaliskt protein: * Kött är den vanligaste formen av protein. Försök att välja magert kött och för att undvika charkuteriprodukter. Produkter som skinka rullar och kyckling rullar är vanligtvis hög i fett och har konserveringsmedel i dem. Kött med hög fetthalt inte kommer att hjälpa din midja eller ditt hjärta. Leta efter magert nötkött, lamm, buffel eller fågel utan skinn * Ägg är en bra källa till protein. Dessa är en enkel mat som kan ätas i en mängd olika sätt. Det tar bara några minuter att laga ett ägg. Även stekt ägg är lätt att laga mat och är friska om de görs i olivolja * mejeriprodukter som mjölk, yoghurt och ost innehåller mycket protein, men kan vara mycket fett. Välj den magra varietyVegetable Protein: * Bönor har en hög andel protein, särskilt sojabönor, som har nästan lika mycket protein som kött. Det finns ett antal sojaprodukter tillgängliga som kan förse dig med protein - hamburgare, mjölk, glass, tofu. Det finns gott om andra bönor som är lätt tillgängliga - limabönor, navy bönor, röda bönor, kidneybönor * grönsaker - broccoli, kål, blomkål, potatis, tomater * frukt - äpplen, apelsiner, bananer, persikor, ananas * Korn - korn , havregryn, brunt ris, vete, hirs * frön och nötter - mandlar, cashewnötter, valnötter, jordnötter, sesamfrön, solrosfrön, pumpa seedsAs du ser finns det många livsmedel som innehåller protein och fiber, och de flesta av dem är lätt tillgängliga . Detta är ingalunda en komplett lista eftersom de flesta frukt, grönsaker, spannmål och frön innehåller protein och fiber. De inte bara hjälpa dig gå ner i vikt men ger viktiga näringsämnen för ditt välbefinnande. Om du inte har börjat inkludera dessa i din kost för att ersätta den mat du har alltid ätit, nu är det dags att börja. Om du inte ändrar din kost du inte kommer att förlora din mage fett.

• Tone Magen genom kost och motion
• Förlora bukfett genom att byta till tre friska matvanor för att få en platt mage