Waar bent u deze dagen eten? Ben je nog steeds het eten van hetzelfde voedsel dat je geholpen te groeien dat 50-jarige maag? Als u bent, bent u niet van plan om de maag vet te verliezen. Zelfs als je te oefenen, ben je vechten tegen de bierkaai. Als je niet beginnen met het vervangen van het voedsel dat je altijd met het eten moet je eten, je zal nemen twee stappen vooruit en één stap achteruit gegeten. Op het einde kon geven, omdat je het maken van weinig of geen vooruitgang. Er is een breed scala van alledaagse voedingsmiddelen die vet te verbranden en dat zal helpen je verliest buik vet. Het voedsel dat dit het beste doen zijn degenen eiwitrijk en vezelrijk omdat je lichaam moet harder werken om ze te verteren. Als we denken aan proteïne hebben we de neiging te denken van alleen dierlijke eiwitten, maar er zijn veel groenten die zowel eiwitten en vezels bevatten. Hier zijn enkele van de voedingsmiddelen die u zou moeten overwegen om een deel van uw dieet. Dierlijke eiwitten: * Het vlees is de meest voorkomende vorm van eiwitten. Probeer te mager vlees te kiezen en verwerkt vlees te vermijden. Producten zoals ham broodjes en kip broodjes zijn meestal hoog in vet en hebben conserveermiddelen in hen. Meats hoog in vet zijn niet van plan om je taille of je hart te helpen. Kijk voor mager rundvlees, lam, buffels of gevogelte zonder de huid * Eieren zijn een goede bron van eiwitten. Deze zijn gemakkelijk voedsel dat kan worden gegeten op verschillende manieren. Het duurt slechts een paar minuten om een ei te koken. Zelfs gebakken eieren zijn gemakkelijk te bereiden en gezond wanneer ze gaar in olijfolie * Zuivelproducten zoals melk, yoghurt en kaas zijn veel eiwitten maar kan veel vet zijn. Selecteer de vetarme varietyVegetable eiwit: * Bonen hebben een hoog eiwitgehalte, met name sojabonen, die bijna evenveel eiwit als vlees hebben. Er zijn een aantal van soja-producten die je kunt voorzien van eiwit - hamburgers, melk, ijs, tofu. Er zijn tal van andere bonen die gemakkelijk beschikbaar zijn - lima bonen, marine bonen, rode bonen, bruine bonen * Groenten - broccoli, kool, bloemkool, aardappelen, tomaten * Fruit - appels, sinaasappels, bananen, perziken, ananas * Granen - gerst , havermout, bruine rijst, tarwe, gierst * zaden en noten - amandelen, cashewnoten, walnoten, pinda's, sesamzaad, zonnebloempitten, pompoen seedsAs je kunt zien zijn er veel voedingsmiddelen die eiwitten en vezels bevatten, en de meeste van hen zijn gemakkelijk verkrijgbaar . Dit is zeker niet de volledige lijst omdat de meeste fruit, groenten, granen en zaden bevatten eiwitten en vezels. Ze hebben niet alleen helpen gewicht te verliezen, maar leveren essentiële voedingsstoffen voor uw welzijn. Als u nog niet begonnen om deze op te nemen in uw dieet om het voedsel dat je altijd hebt gegeten te vervangen, nu is het tijd om te beginnen. Als u niet uw dieet te veranderen zul je niet je maag vet te verliezen.
Spermamicrobioom onthuld met RNA-sequencing
Microben kunnen fatale gevolgen voorspellen bij geventileerde COVID-19-patiënten
Uit grote studie blijkt dat SARS-CoV-2 viral load het laagst is bij kinderen
Als u ouder bent dan 50,
Omgaan met coeliakie
Westers dieet kan het risico op ‘dodelijke sepsis’ verhogen,
Plantaardig voedsel kan antibioticaresistente superbacteriën op mensen overbrengen
Onderzoekers van de University of Southern California (USC) hebben op de jaarlijkse bijeenkomst van de American Society for Microbiology onthuld dat plantaardig voedsel mogelijk antibioticaresistentie
Fastfood kan een hoofdschuldige zijn bij tienerdepressie
Waarom is depressie zon groeiend probleem onder tieners in Amerika? Een antwoord is het soort voedsel dat ze eten, volgens een nieuwe studie door onderzoekers van de Universiteit van Alabama in Birmin