Du kan miste mave fedt i din 50'erne, hvis du ændrer din kost til fødevarer, der brænder Fat

Hvad spiser du i disse dage? Er du stadig spise den samme mad, der hjalp du vokser, at 50-årige mave? Hvis du er, er du ikke kommer til at tabe mave fedt. Selv hvis du udøver, er du en forgæves kamp. Hvis du ikke begynde at erstatte den mad, du har altid spist med fødevarer bør du spise, vil du tage to skridt frem og et skridt tilbage. I sidste ende kan du give op fordi du gør lidt eller ingen fremskridt. Der er en bred vifte af dagligdags fødevarer, der brænder fedt og som vil hjælpe dig tabe mave fedt. De fødevarer, der gør dette bedst er dem højt proteinindhold eller højt i fiber, fordi din krop skal arbejde hårdere for at fordøje dem. Når vi tænker på protein har vi en tendens til at tænke på animalsk protein alene, men der er mange grøntsager, der indeholder både protein og fibre. Her er nogle af de fødevarer, du bør overveje at gøre en del af din kost. Animalsk protein: * Kød er den mest almindelige form for protein. Prøv at vælge magert kød og undgå forarbejdet kød. Produkter som skinke ruller og kylling ruller er normalt højt indhold af fedt og har konserveringsmidler i dem. Kød højt indhold af fedt ikke vil hjælpe din talje eller dit hjerte. Se efter magert oksekød, lammekød, bøffel eller fjerkræ uden huden * Æg er en god kilde til protein. Disse er en nem mad, der kan spises i en række forskellige måder. Det tager kun et par minutter at tilberede et æg. Selv stegt æg er nemme at tilberede og er sunde, hvis de er gjort i olivenolie * Mejeriprodukter som mælk, yoghurt og ost er et højt proteinindhold, men kan være højt indhold af fedt. Vælg den fedtfattige varietyVegetable Protein: * Bønner har en høj procentdel af protein, især sojabønner, som har næsten lige så meget protein som kød. Der er en række af sojaprodukter til rådighed, der kan forsyne dig med protein - burgere, mælk, is, tofu. Der er masser af andre bønner, som er let tilgængelige - lima bønner, navy bønner, røde bønner, kidneybønner * Grøntsager - broccoli, kål, blomkål, kartofler, tomater * Frugt - æbler, appelsiner, bananer, ferskner, ananas * Korn - byg , havregryn, brune ris, hvede, hirse * frø og nødder - mandler, cashewnødder, valnødder, jordnødder, sesamfrø, solsikkefrø, græskar seedsAs du kan se der er mange fødevarer, der indeholder protein og fiber, og de fleste af dem er let tilgængelige . Dette er på ingen måde den komplette liste, fordi de fleste frugt, grøntsager, korn og frø indeholder proteiner og fibre. De er ikke blot hjælpe dig med at tabe, men giver essentielle næringsstoffer for dit velbefindende. Hvis du ikke er begyndt at inkludere disse i din kost for at erstatte de fødevarer, du har altid spist, nu er det tid til at starte. Hvis du ikke ændrer din kost vil du ikke miste din mave fedt.

• Tone Mave gennem kost og motion
• Lose mave fedt ved at skifte til tre sunde madvaner at få en flad mave