Što jesti ovih dana? Jeste li još uvijek jesti istu hranu koja vam je pomogao rastu da je 50-godišnjeg želudac? Ako ste, vi se ne ide na izgubiti želuca masnoće. Čak i ako ste vježbanje, vi ste izgubljenu bitku. Ako ne počnu zamjene hranu koju uvijek jede s hranom koju treba jesti, od vas će biti uzimanje dva koraka naprijed i jedan korak unatrag. Na kraju bi mogao odustati, jer ti si stvaranje malo ili nimalo napretka. Tu je i širok izbor svakodnevnih namirnica koje sagorijevati masti i koji će vam pomoći da izgubite želuca masnoće. Namirnice koje su to učinili najbolje su one bogate proteinima ili vlaknima, jer vaše tijelo mora raditi da ih probaviti. Kada pomislimo na bjelančevine koje imaju tendenciju da razmišljaju o samo proteina životinjskog, ali postoji mnogo povrća koji sadrže oba proteina i vlakana. Ovdje su neke od namirnica koje bi trebali razmisliti o tome da dio svoje prehrane. Životinjski proteini: * Meso je najčešći oblik proteina. Pokušajte odabrati nemasno komadi mesa i da se izbjegne mesne prerađevine. Proizvodi kao što su šunka peciva i piletina role su obično visoke u masnoće i imaju konzervansa u njima. Meso s visokim udjelom masti ne ide kako bi vaš struk ili srce. Potražite naslanjanje govedina, janjetina, bivola ili peradi bez kože * Jaja su dobar izvor proteina. To su jednostavna hrana koja se može jesti na razne načine. To traje samo nekoliko minuta kuhati jaje. Čak i pečena jaja lako se kuhati i zdravi su, ako su oni učinili u maslinovom ulju * Mliječni proizvodi kao što su mlijeko, jogurt i sir su visoko u bjelančevina, ali može biti visoko u masti. Odaberite nemasnog varietyVegetable proteina: * Grah imaju visok postotak proteina, posebno soja, koji su gotovo jednako proteina kao meso. Postoje brojni proizvodi od soje na raspolaganju da vam mogu opskrbiti proteinima - hamburgerima, mlijeko, sladoled, tofu. Postoji mnogo drugih graha koje su dostupne - Lima grah, mornarski grah, crveni grah, grah * Povrće - brokula, kupus, cvjetača, krumpir, rajčica * Voće - jabuke, naranče, banane, breskve, ananas * Žitarice - ječam , zobeno brašno, smeđa riža, pšenica, proso * sjemenke i orašasti plodovi - bademi, indijski oraščić, orasi, kikiriki, sjemenke sezama, sjemenke suncokreta, bundeve seedsAs možete vidjeti postoje mnoge namirnice koje sadrže proteine i vlakna, a većina od njih su lako dostupni , To nipošto nije potpun popis, jer većina voće, povrće, žitarice i sjemenke sadrže proteine i vlakna. Oni ne samo da će vam pomoći da izgubite težinu, ali pružaju bitne hranjive tvari za tvoju dobrobit. Ako još niste počeli uključiti u svoju prehranu kako bi zamijeniti namirnice koje ste oduvijek jede, sada je vrijeme za početak. Ako ne želite promijeniti svoju prehranu nećete izgubiti želuca masnoće.
Matematički model otkriva rizik od infekcije SARS-CoV-2 nakon transplantacije fekalne mikrobiote
Djeca su imunološki pripremljena za SARS-CoV-2
Suočavanje s celijakijom
Genetika može utjecati na sastav mikrobioma više od čimbenika okoliša
Mikroplastika prvi put identificirana u ljudskom otpadu
Sirova hrana za kućne ljubimce predstavlja rizik za ljude i životinje
Dijabetes tipa 1 povezan je s mikrobiomom crijeva i genetskim čimbenicima
Novo istraživanje sa Sveučilišta Lingköping u Švedskoj i Sveučilišta u Floridi otkrilo je da se crijevni mikrobiom djece s visokim genetskim rizikom od razvoja dijabetesa tipa 1 znatno razlikuje od dj
Određivanje sposobnosti neutraliziranja kiseline za OTC antacide
USP opisuje povratnu titraciju za određivanje sposobnosti neutraliziranja kiseline (ANC). Metoda je vrlo brza, lako, i pouzdan. Bilješka o primjeni Metrohma AN T-192 uključuje učinkovito određivanje
Zašto mi je potrebna kolonoskopija?
Ljudi su čuli dovoljno horor priča o kolonoskopijama da ispune kuću ukletu za Noć vještica. Čak i ako niste stari da ste ga imali, vjerojatno ste čuli za njih. Tako, ako im je takva gnjavaža, zašto