Magsyra hjälper smälta maten, aktivera enzymer och förstöra bakterier som gör det till magen. [1] Emellertid kan magsyra också orsaka "halsbränna" som brännande eller obehagskänsla i bröstet . [2] Kronisk halsbränna, även känd som gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) eller "syra refluxsjukdom," är inte på grund av "för mycket" syra, men syra på fel ställe (matstrupen istället för magen). [ ,,,0],3] [4] Överdriven produktion av magsyra kan orsaka frätskador i magen och tolvfingertarmen (en del av tunntarmen), som kallas sår eller "magsår." [5] [6] den här artikeln kommer att hjälpa dig att hantera din mage sura problem, vare sig de är på grund av magsyra är där det inte borde vara eller överproduktion av magsyra. Om du fortfarande har problem, se din läkare.
Ad steg
Metod 1Seeking läkare
1Recognize symtomen på sura uppstötningar. Review, "Sura uppstötningar" är vad som orsakar brännande smärta eller obehag i bröstet eller halsen kallas "halsbränna" (som inte har något att göra med hjärtat). Om du har andra symptom, kan du ha ett mer allvarligt tillstånd, som gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), även känd som sura uppstötningar disease.Here är några symptom för att leta efter: [7]
Smärta som förvärras när du ligger ner eller böja sig [8]
Reflux av mat i munnen (vara försiktig med att aspirera eller andas in maginnehåll) katalog sur smak i munnen
heshet eller halsont
Laryngit
Kronisk torrhosta, särskilt på natten
Astma
Känsla som det finns en "klump" i halsen
Ökning av saliv
dålig andedräkt
earaches
2Understand riskfaktorer för GERD.
Sura uppstötningar uppstår när ventilen vid ingången till magen, kallad den nedre matstrupen sphincter (LES) inte stänga ordentligt, vilket gör att magsyra tillbaka upp i matstrupen. Detta medför förbränningen kallas "halsbränna." Om detta händer mer än två gånger i veckan, har du syra reflux, även känd som GERD. Nedan är några vanliga riskfaktorer för syra refluxsjukdom: [9]
Att äta stora måltider
Liggande direkt efter en måltid
vara överviktiga eller feta
böjd över efter att ha ätit
Bedtime småäta
äta utlösande livsmedel, som citrusfrukter eller choklad
Dricka vissa drycker, som alkohol eller kaffe
Rökning
Graviditet
Ta NSAID (acetylsalicylsyra, ibuprofen, etc.) katalog diafragmabråck. En diafragmabråck uppstår när magen buktar upp i bröstområdet genom en öppning i din membran. Det kommer att behöva opereras. [10]
3Recognize symptomen av sår.
Flesta magsår orsakas av en bakterieinfektion som kallas Helicobacter pylori
. [11] Den vanligaste tecknet på ett sår är en tråkig eller brännande smärta i magen. . Smärtan kan komma och gå, men kan synas starkast på natten eller mellan måltiderna [12] Andra symptom på magsår inkluderar: [13]
uppblåsthet
rapningar eller känsla som du behöver för att rapa
Brist på aptit
Illamående eller kräkningar
Viktminskning
4Know när man omedelbart söka läkarvård.
Förutom ovanstående symtom, kan sår orsaka inre blödningar i magen och tarmarna, vilket kan vara extremt farlig. Om du ser något av följande symtom, få medicinsk behandling omedelbart: [14]
Mörkröd, blodig eller svart avföring
Andningssvårigheter
yrsel eller svimning
Känsla trött utan anledning
Blekhet
Vomit som ser ut som kaffesump eller innehåller blod
Sharp, svåra magsmärtor
5See din läkare.
Om du har ofta eller ihållande halsbränna, bör du se din läkare. Om du har GERD och inte söker behandling, kan det orsaka allvarliga medicinska tillstånd, inklusive esofagit (inflammation i matstrupen lining), [15] matstrupen blödning eller sår, [16] före cancer Barretts esofagus, [17] [18] och ökad risk för matstrupscancer. [19]
Om du har sår, dessa kräver medicinsk behandling. De kan orsaka andra villkor, inklusive inre blödningar, mage perforering och gastric utlopp obstruktion (där passagen från magsäcken till tunntarmen blockeras). [20]
I vissa fall, sår från Helicobacter pylori
kan orsaka magcancer.
Vissa läkemedel, såsom Fosamax (en benskörhet läkemedel), steroider och immunsuppressiva kan orsaka överproduktion syra. Om du tar dessa mediciner, inte sluta ta dem
tills du har konsulterat med din läkare.
6Ask din läkare för att kontrollera om Helicobacter pylori.
Sedan 1980-talet, har läkarna upptäckt att den typ av bakterier som kallas H. pylori
orsakar de flesta magsår. Om ⅔ av världens befolkning bär H. pylori,
men för de flesta människor är det inte orsakar några symtom. [21] Mellan 30-67% av befolkningen i USA beräknas bära H. pylori.
[22] I utvecklingsländerna, den siffran kan vara så hög som 90%. [23]
Du kan få H. pylori
från mat, vatten eller bestick. Du kan också krympa den genom kontakt med saliv, avföring, eller andra kroppsvätskor från infekterade personer. [24]
Eftersom de sanitära förhållandena i utvecklingsländerna är ofta annorlunda än de i USA och andra länder, du kan ingå avtal H. pylori
om du reser till ett annat land, särskilt om du dricker vatten eller äta svampiga mat. Dålig hygien och dåliga sanitära förhållanden, samtidigt förbereda och laga mat, är också vanliga sätt att få H. pylori
.
Om du har H. pylori,
du bör ha hela din familj eller några människor du lever med testas också. Infektion kan inträffa om inte infektionen är utrotad i alla som du bor i nära kontakt. [25]
Din läkare kan använda icke-invasiva metoder för att testa "H. pylori , såsom urea utandningstest, serologi, och avföringsantigentest.
7Ask en farmaceut att rekommendera ett antacidum.
Om du inte kan komma till doktorn omedelbart och vill ha lite lättnad från sura uppstötningar symtom, fråga apotekspersonalen. Han /hon kan rekommendera en effektiv (men tillfällig) over-the-counter antacida. En apotekare kan också hjälpa råda dig att välja ett antacidum som inte kommer att interagera med dina andra läkemedel. Vanliga alternativ inkluderar: [26]
Zantac, 150 mg en gång per dag
Pepcid, 20 mg två gånger per dag
lansoprazol 30 mg en gång per dag
Antacida tabletter, 1-2 tabletter var 4 timmar
Metod 2Implementing livsstil rättsmedel
1Talk med din läkare om att stoppa NSAID-användning.
Nonsteroidal antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) kan orsaka magsår. [27] NSAID minskar inflammation genom att blockera vissa enzymer i kroppen. En av dessa enzymer producerar också en kemikalie som skyddar magslemhinnan från magsyra. Använda NSAID minskar denna skyddande kemikalie, som kan leda till sår. [28]
Vanliga NSAID inkluderar aspirin, ibuprofen (Motrin, Alvedon), naproxen (Aleve, Naprosyn), ketoprofen (Orudis KT), och nabumeton ( Relafen). [29] de kommer också i recept styrkor.
När du använder over-the-counter NSAID, inte använda dem för mer än tre dagar för feber eller 10 dagar för smärtlindring. Om du behöver en långsiktig smärtlindring, prata med din läkare om andra alternativ. [30]
NSAID är mer sannolikt att orsaka magsår komplikationer när du använder dem på lång sikt (1-4% av användarna kommer att utveckla magsår). Risken ökar ju längre du använder dem. [31]
De äldre och personer med H. pylori
co-infektion är också på en högre risk att utveckla livshotande sår komplikationer när du använder NSAID. [32]
2Reduce din stress.
Tidigare det var en vanlig uppfattning att stress orsakade sår. Läkare inte längre tror att detta är sant, de flesta magsår orsakas av H. pylori
infektioner. Däremot kan stressen göra sår värre. [33] Det kan också öka magsyra sekre hos vissa personer. [34] [35]
Avsätt tid att koppla av. Ta en bortskämd bubbelbad. Shoppa bara för skojs skull. Ta upp en ny hobby. Göra tid för fritidsaktiviteter kan hjälpa dig destress. [36]
Försök yoga eller tai chi. Yoga och tai chi är former av motion som fokuserar på djupandning och meditation. De har båda visat sig lindra stress i kliniska studier. [37] [38] [39] [40]
få lite motion. Fysisk träning kan minska känslor av stress och ångest. Sikta på minst 2,5 timmars måttlig fysisk aktivitet varje vecka. [41]
Hämta socialt stöd. Ofta vi känner sig stressade när vi står inför en stor press och inte känna stöd. Prata med familj eller vänner, gå med i en stödgrupp, gå till kyrkan - vad gör du känna att du är en del av en stödjande gemenskap
Se en psykisk sjukvårdspersonal.. Vissa människor tror att du måste ha "stora" frågor att se en terapeut, men detta är helt enkelt inte sant. Om du känner dig stressad eller orolig, kan se en kurator eller terapeut hjälper dig att upptäcka varför och lära sig olika sätt att hantera dina känslor. [42]
3Stoppa rökning.
[ ,,,0],43] Rökning är skadligt för hälsan, fullt stopp. Även om rökning inte har visat sig öka magsyra produktion, det kan
orsaka syrarelaterad obehag och fysiska skador på flera sätt. [44]
Rökning ökar risken för GERD genom att försvaga den nedre matstrupssfinktern (LES), muskeln vid ingången av magen som håller syra från att strömma tillbaka in i matstrupen. Rökare har en mycket högre risk för ofta förekommande och kronisk halsbränna. [45]
Rökning försvagar immunförsvaret och ökar risken för H. pylori
infektion, vilket ökar dina chanser att utveckla magsår. Rökning saktar också läkningen av sår och gör dem mer benägna att återkomma. [46]
Rökning ökar pepsin,
ett enzym som produceras av magen som kan skada din magslemhinnan i stora mängder. Det minskar också faktorer som bidrar till att läka din magslemhinnan, inklusive blodflödet och slemproduktion. [47]
4Maintain en hälsosam vikt.
Redovisat övervikt i buken sätter press på nedre matstrupen sphincter, tvingar dina maginnehåll och magsyra i matstrupen och orsaka halsbränna. [48] det är också därför halsbränna är en vanlig biverkning av graviditeten. Om du har ett BMI större än 29, kan gå ner i vikt bidra till att minska din halsbränna. [49]
Innan något viktminskning regim, rådgöra med din läkare.
Om du är kraftigt överviktig ( BMI är lika med eller större än 40), kan obesitaskirurgi vara ett alternativ för att hjälpa dig att minska din vikt och förbättra sura uppstötningar symtom. Tala med din läkare om denna operation är rätt för dig. [50] [51]
Metod 3Eating och dricka för att minska Acid
1Drink massor av vatten.
Bo hydrerad genom att dricka tillräckligt med vatten varje dag kan hjälpa till att hålla magsyra i magen, där det hör hemma. [52]
Du kanske vill titta på "basiskt vatten", som kan bidra till att minska magsyran. Eftersom du behöver lite surhetsgrad för att hjälpa dig att smälta ordentligt, prata med din läkare innan du försöker alkaliskt vatten. [53]
2Monitor din alkoholkonsumtion.
Om du har problem med magsyra , kan du behöva minska eller till och med sluta dricka alkohol. De största syndarna är drycker med en låg etanolkoncentration (< 5%)., Såsom öl och vin [54] jästa alkoholdrycker (öl, vin, champagne, sherry, etc.) anses kraftfulla stimulatorer av magsyra produktion. [55] Ingen direkt koppling har upptäckts mellan alkohol och magsår, men människor som har sår är också mer benägna att ha levercirros, ett tillstånd som ofta orsakas av tung alkoholkonsumtion. [56]
alkoholhaltiga drycker som framställs genom destillation, såsom whisky och gin, inte verkar för att stimulera magsyra produktion. [57] [58]
oavsett vad du väljer att dricka, dricker bara med måtta. National Institute on alkoholmissbruk och alkoholism rekommenderar att du förbrukar inte mer än fyra alkoholhaltiga drycker per dag och högst 14 per vecka om du är man. Om du är kvinna, förbruka högst tre alkoholhaltiga drycker per dag och inte mer än 7 per vecka [59]
En "standard" drink är något av följande:. 12 uns av vanlig öl (5% volymprocent alkohol, eller ABV), 8-9 uns av malt sprit eller hög gravitation öl (7% ABV), 5 uns av regelbunden vin (12% ABV), 3-4 uns av starkvin (17% ABV) 2-3 uns av hjärtlig eller likör (24% ABV), 1,5 dl konjak eller 80-bevis sprit (40% ABV). [60]
3Watch ditt koffeinintag.
koffein tycks stimulera syrautsöndring i magen. [61] kaffe, i synnerhet, kan orsaka halsbränna på grund av koffein och andra ämnen kaffe innehåller. [62]
Även uncaffeinated drycker, såsom te, kan orsaka halsbränna. Till exempel, kan mynta örter som pepparmint eller mint provocera halsbränna. [63]
Om du inte kan leva utan ditt kaffe, välja en espresso, franska stek eller annan mörkrostat kaffe. Inte nog med att de innehåller mindre koffein, innehåller de också föreningen N-metylpyridin, som faktiskt kan blockera magen produktion av magsyra. [64]
4Avoid äta innan läggdags eller liggande .
äta inom två till tre timmar av liggande eller somnar kan orsaka halsbränna. Det tar ungefär två timmar för magen att tömma sitt innehåll i dina tarmar. Hålla sig upprätt i två till tre timmar efter att ha ätit för att undvika halsbränna. [65]
Om halsbränna är värre på natten, försök att höja sängens huvudända med fyra till sex inches, eller använd en kilformad kudde att hjälpa dig att sova i en halv höjt läge. [66]
5Eat mindre måltider.
äta stora måltider kan sätta onödig press på magen, vilket kan orsaka sura uppstötningar symtom . Ät mindre måltider under dagen för att undvika att sätta press på magen. [67]
Bära löst sittande kläder kan också hjälpa dig att undvika att sätta övertryck på magen. [68]
6Avoid fettrik mat.
fettrik mat tenderar att minska trycket i nedre matstrupen sphincter (les), vilket kan innebära att magsyra backar upp genom den i matstrupen. Gå för lägre fett livsmedel och införliva massor av grönsaker, frukt och fullkornsprodukter i din kost.
fettrik mat kan också öka den tid det tar för magen att tömma sitt innehåll i tarmarna, sätta dig på en ökad risk för sura uppstötningar symtom. [69] [70]
choklad inte bara innehåller mycket fett, innehåller det också metylxantin, som har visat sig slappna av LES och orsaka halsbränna hos vissa personer . [71]
7Avoid kryddstark mat.
kryddig livsmedel, såsom paprika, rå lök och vitlök, kan orsaka LES att slappna av, vilket gör att magsyra tillbaka upp i matstrupe. Om du lider av täta sura uppstötningar symtom, undvika kryddstark mat. [72]
8Avoid hög syra frukter.
Citrusfrukter och tomater (ja, tomater är frukter!) Är hög i syra, som kan förvärra dina halsbränna symptom. [73] Om du har ofta sura uppstötningar symtom, hoppa dessa frukter kan hjälpa.
apelsiner, grapefrukt, och apelsinjuice är vanliga triggers av halsbränna symptom. [74]
Tomatjuice juice~~POS=HEADCOMP och tomater är också mycket sura och kan utlösa halsbränna.
Ananasjuice juice~~POS=HEADCOMP är mycket sura och kan orsaka halsbränna. [75]
9Drink ett glas mjölk .
kalcium i mjölk kan fungera som en tillfällig buffert för magsyra. Men eftersom det är också en fettrik mat, kan det utlösa magen att producera mer
syra, i det långa loppet, så välj en fettsnål version. [76]
Försök dricka getmjölk eller skum komjölk. Båda dessa alternativ är mycket låg fetthalt. [77]
10Chew gummi.
Tuggummi stimulerar kroppens produktion av saliv, som fungerar som en naturlig syrabuffert. Tuggummi när du känner halsbränna kommer på kan hjälpa. [78]
Undvik mynta tandkött. Mint, särskilt pepparmint och spearmint, kan faktiskt utlösa halsbränna. [79]
Metod 4Trying Naturläkemedel
1Try lakrits.
Flera studier har visat lakritsrot (ört, inte den söta godis) att vara effektiva i att hjälpa din esofagus foder motstå irritation från magsyra. [80]
se till att du letar efter de glycyrrhizin Ted
(DGL ) lakrits. Den aktiva ingrediensen glycyrrhizin kan orsaka allvarliga biverkningar. [81]
När du använder lakrits för att behandla sura uppstötningar, ta 250-500mg tre gånger dagligen. Tugga roten antingen en timme före eller två timmar efter måltid. [82]
Du kan också göra en lakrits te genom infusion 1-5 gram torkad lakritsrot i 8 dl vatten. Drick te tre gånger dagligen [83]
Du ska inte ta lakrits om du har något av följande villkor:. Hjärtsvikt eller hjärtsjukdomar, hormonkänslig cancer, vätskeretention, högt blodtryck, diabetes, njur- eller leversjukdom, lågt kalium, eller erektil dysfunktion. Gravida och ammande kvinnor bör inte ta lakrits.
2Try ingefära Ginger.
Har använts för att behandla matsmältningsbesvär i traditionell kinesisk medicin. [84] Inga vetenskapliga bevis har funnit ingefära att vara effektivt vid behandling av symtom på sura uppstötningar, men ingefära har också andra hälsofördelar, såsom behandling av illamående och magbesvär. [85]
ta ingefära tillskott i kapselform eller ta ingefära med måltider. Äta rå ingefära på egen hand kan faktiskt orsaka mild halsbränna.
Preliminär forskning
3Try tranbär.
Tyder på att tranbär kan hämma tillväxten av bakterierna H. pylori
i magen. [86] Även om det inte är känt för säker på om tranbär förhindrar sår relaterade till H. pylori,
det är i allmänhet säkert att konsumera och tillhandahåller andra hälsofördelar, bland annat hålla urinvägarna friska. [87]
Prova att dricka 3 uns av ren tranbärsjuice (inte "cocktail" eller en juice blandning ) per dag. [88]
Du kan också äta 1,5 dl färska eller frysta tranbär.
Cranberries har höga nivåer av oxalsyra, som är relaterad till bildandet av njursten. Om du är hög risk för njursten, prata med en läkare om tranbär är rätt för dig.
4Try bakpulver.
Bakpulver eller natriumbikarbonat, är en naturlig antacida som kan hjälpa till att neutralisera magsyra som har funnit sin väg tillbaka in i matstrupen. Bukspottkörteln producerar naturligt natriumbikarbonat för att neutralisera överskott av magsyra. [89]
Alka-Seltzer är varumärket av en gemensam over-the-counter versionen av natriumbikarbonat.
Ta en halv tesked, upplöst i vatten, varannan timme för halsbränna. [90]
Om du är på en låg salthalt kost, inte använda natriumbikarbonat som det innehåller natrium. [91]
Män som äter yoghurt två gånger i veckan är mindre benägna att utveckla tarmcancer
Ny strategi kan stärka tarm-hjärnkommunikation
Spermamikrobiom avslöjades med RNA -sekvensering
Oralt kön kan utlösa bakteriell vaginos
Hanterar irritabelt tarmsyndrom
Immunceller reparerar skadad tarm hos barn med IBD
Forskare manipulerar bakteriearter i tarmen med hjälp av diet
Forskare från Stanford University School of Medicine har visat att genom att manipulera kosten i en musmodell, det är möjligt att gynna engraftment av en specifik bakteriestam framför andra.
Forskare bevisar mikrobiomets roll vid fetma
Ny forskning presenterad av Dr. Christoph Thaiss i sin prisbelönta uppsats för Vetenskap och SciLifeLab -priset för unga forskare ”beskriver flera bakteriella metaboliter i människans tarm modifier
Forskare hoppas att blodprov som exakt diagnostiserar fibromyalgi kan vara tillgängligt inom fem år
Ohio State University -forskare har bevis på att blodprov på ett tillförlitligt sätt kan upptäcka fibromyalgi, en sjukdom som ofta feldiagnostiseras på grund av dess allmänna symptom som kännetecknar