Comment se débarrasser de l'acidité

L'acide gastrique aide à digérer les aliments, activer les enzymes, et de détruire les germes qui le rendent à votre estomac [1] Cependant, l'acide de l'estomac peut aussi causer des "brûlures d'estomac," que la combustion ou inconfortable sentiment dans votre. la poitrine. [2] les brûlures d'estomac chronique, aussi connu comme la maladie de reflux gastro-œsophagien (RGO) ou "maladie de reflux acide," ne tient pas à «trop» l'acide, mais l'acide au mauvais endroit (œsophage au lieu de l'estomac). [3] [4] la production excessive d'acide gastrique peut provoquer des érosions dans l'estomac et le duodénum (partie de l'intestin grêle), appelés ulcères ou «ulcère gastro-duodénal." [5] [6] Cet article va vous aider à gérer votre problèmes d'estomac acide, si elles sont dues à l'acide gastrique être là où il ne devrait pas être ou la surproduction d'acide gastrique. "Le reflux acide" de Si vous continuez à rencontrer des problèmes, consultez votre médecin.

Méthode 1Seeking médicale Attention de Ad Étapes
1Recognize les symptômes de reflux acide. Est ce qui provoque la douleur de brûlure ou malaise à la poitrine ou de la gorge appelée "brûlures d'estomac" (qui n'a rien à voir avec votre cœur). Si vous avez d'autres symptômes, vous pouvez avoir un problème plus grave, comme la maladie de reflux gastro-œsophagien (RGO), également connu sous le reflux acide disease.Here quelques symptômes à surveiller: [7]

Une douleur qui aggrave quand vous vous allongez ou penchez [8]

régurgitation de nourriture dans votre bouche (attention de l'aspiration ou l'inhalation du contenu gastrique)

goût acide dans la bouche

enrouement ou un mal de gorge

laryngite

toux sèche chronique, surtout la nuit

asthme

Se sentir comme il y a une "bosse" dans la gorge

Augmentation de la salive

Mauvaise haleine

otites

2Understand les facteurs de risque pour le RGO.
reflux acide se produit lorsque la vanne à la entrée de votre estomac, appelé le sphincter oesophagien inférieur (lES) ne se ferme pas correctement, permettant à l'acide de l'estomac remonte dans l'œsophage. Cela provoque la combustion dite «brûlures d'estomac." Si cela se produit plus de deux fois par semaine, vous avez la maladie de reflux acide, également connu sous le nom de RGO. Voici quelques facteurs de risque communs pour la maladie de reflux acide: [9]

Manger gros repas

Allongé juste après un repas

Etre en surpoids ou obèses

Se pencher après avoir mangé

Bedtime snacking

manger des aliments déclencheurs, comme les agrumes ou le chocolat

Boire certaines boissons, comme l'alcool ou le café

Fumeur

Grossesse

Prendre les AINS (aspirine, ibuprofène, etc.)

hernie hiatale. Une hernie hiatale se produit lorsque l'estomac est bombé vers le haut dans la zone de la poitrine à travers une ouverture dans votre diaphragme. Elle devra être traitée chirurgicalement. [10]

3Recognize les symptômes de l'ulcère.
La plupart des ulcères sont causés par une infection bactérienne appelée Helicobacter pylori
. [11] Le signe le plus commun d'un ulcère est une douleur sourde ou de brûlure dans votre ventre. . La douleur peut aller et venir, mais peut apparaître plus forte la nuit ou entre les repas [12] D'autres symptômes d'ulcères comprennent: [13]

Ballonnements

Burping ou de se sentir comme vous avez besoin de faire un rot

Le manque d'appétit

Nausées ou vomissements

la perte de poids

4Know quand demander une attention médicale immédiate.
Dans outre les symptômes ci-dessus, les ulcères peuvent causer des saignements internes dans l'estomac et les intestins, ce qui peut être extrêmement dangereux. Si vous voyez l'un des symptômes suivants, obtenir un traitement médical immédiatement: [14]

tabouret rouge, sanglant, ou noir foncé

Difficulté à respirer

Vertiges ou évanouissements

Se sentant fatigué sans raison

Pâleur

Vomit qui ressemble à du marc de café ou contient du sang

Sharp, de graves maux d'estomac

5Voir votre médecin.
Si vous avez des brûlures d'estomac fréquentes ou persistantes, vous devriez consulter votre médecin. Si vous avez RGO et ne cherchez pas de traitement, il peut causer des problèmes de santé graves, y compris l'œsophagite (inflammation de la muqueuse de l'œsophage), [15] le saignement oesophagien ou des ulcères, [16] l'oesophage de Barrett précancéreux, [17] [18] et un risque accru de cancer de l'œsophage. [19]

Si vous avez des ulcères, ceux-ci nécessitent un traitement médical. Ils peuvent causer d'autres conditions, y compris des hémorragies internes, perforation de l'estomac, et l'obstruction de la vidange gastrique (où le passage de l'estomac à l'intestin grêle est bloqué). [20]

Dans certains cas, les ulcères de Helicobacter pylori
peut causer le cancer de l'estomac.

Certains médicaments, tels que Fosamax (un médicament contre l'ostéoporose), des stéroïdes et des immunosuppresseurs, peuvent causer la production excessive d'acide. Si vous prenez ces médicaments, ne vous arrêtez pas les prendre
jusqu'à ce que vous avez consulté votre médecin.

6Ask votre médecin pour vérifier Helicobacter pylori.
Depuis les années 1980, les médecins ont découvert que le type de bactérie appelée H. pylori
provoque la plupart des ulcères d'estomac. A propos de ⅔ de la population mondiale porte H. pylori,
mais pour la plupart des gens, il ne provoque pas de symptômes. [21] Entre 30-67% des personnes aux États-Unis sont estimés à transporter H. pylori.
[22] Dans les pays en développement, ce chiffre peut être aussi élevé que 90%. [23]

Vous pouvez obtenir H. pylori
de la nourriture, l'eau ou des ustensiles de cuisine. Vous pouvez également contracter par contact avec la salive, les matières fécales, ou d'autres fluides corporels des personnes infectées. [24]

Parce que les conditions sanitaires dans les pays en développement sont souvent différentes de celles aux États-Unis et d'autres pays, vous peut contracter H. pylori
si vous voyagez dans un autre pays, surtout si vous buvez de l'eau ou manger des aliments insuffisamment cuits. Le manque d'hygiène et d'assainissement, tout en préparant et la cuisson des aliments, sont aussi des moyens communs pour obtenir H. pylori
.

Si vous avez H. pylori,
vous devriez avoir toute votre famille ou tout les gens qui vivent avec vous testé aussi bien. La réinfection peut se produire à moins que l'infection est éradiquée dans tout le monde avec qui vous vivez en contact étroit. [25]

Votre médecin peut utiliser des techniques non invasives pour tester 'H. pylori , comme test respiratoire à l'urée, la sérologie, et des tests d'antigènes de selles.
7Ask un pharmacien de vous recommander un antiacide.
Si vous ne pouvez pas obtenir le médecin veulent immédiatement et un certain soulagement des symptômes de reflux acide, demandez à votre pharmacien. Il /elle peut recommander un over-the-counter antiacide efficace (mais temporaire). Un pharmacien peut également vous aider à conseiller de choisir un antiacide qui ne sera pas interagir avec vos autres médicaments. choix communs comprennent: [26]

Zantac, 150 mg une fois par jour

Pepcid, 20 mg deux fois par jour

lansoprazole, 30 mg une fois par jour

comprimés antiacides, 1-2 comprimés toutes les 4 heures

Méthode 2Implementing Remèdes Lifestyle

1Talk avec votre médecin au sujet de l'arrêt de l'utilisation des AINS.
non stéroïdiens Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent causer des ulcères. [27] Les AINS réduisent l'inflammation en bloquant certaines enzymes dans votre corps. L'un de ces enzymes produit également un produit chimique qui protège votre estomac doublure de l'acide gastrique. L'utilisation des AINS réduit ce produit chimique de protection, ce qui peut conduire à des ulcères. [28]

AINS courants comprennent l'aspirine, l'ibuprofène (Motrin, Advil), le naproxène (Aleve, Naprosyn), kétoprofène (Orudis KT), et nabumétone ( Relafen). [29] Ils viennent également dans les forces de prescription.

Lorsque vous utilisez over-the-counter AINS, ne pas les utiliser pendant plus de trois jours pour la fièvre ou 10 jours pour le soulagement de la douleur. Si vous avez besoin soulagement de la douleur à long terme, parlez avec votre médecin au sujet d'autres options. [30]

Les AINS sont plus susceptibles de causer des complications ulcéreuses lorsque vous les utilisez à long terme (1-4% des utilisateurs se développera ulcères). Le risque augmente plus vous les utilisez. [31]

Les personnes âgées et les personnes avec H. co-infection de pylori sont également à un risque plus élevé de développer des complications ulcéreuses vie en danger lors de l'utilisation des AINS. [32]

2Reduce votre stress.
Dans le passé, il était communément admis que le stress causé des ulcères. Les médecins ne croient plus cela est vrai; la plupart des ulcères sont causés par H. pylori
infections. Cependant, le stress peut faire des ulcères pire. [33] Il peut également augmenter la sécrétion d'acide gastrique chez certaines personnes. [34] [35]

Réservez du temps pour se détendre. Prendre un bain à bulles dorloter. Allez faire du shopping juste pour le plaisir. Prendre un nouveau passe-temps. Prendre le temps pour les activités de loisirs peut vous aider à déstresser. [36]

Essayez le yoga ou le tai-chi. Yoga et le tai-chi sont des formes d'exercice qui mettent l'accent sur la respiration profonde et la méditation. Ils ont tous deux été trouvés pour soulager le stress dans les études cliniques. [37] [38] [39] [40]

Faites de l'exercice. L'exercice physique peut diminuer les sentiments de stress et d'anxiété. Visez au moins 2,5 heures d'activité physique modérée chaque semaine. [41]

Obtenir de l'aide sociale. Souvent, nous nous sentons stressés quand nous faisons face à beaucoup de pression et ne pas se sentir pris en charge. Parler en famille ou entre amis, rejoindre un groupe de soutien, aller à l'église - tout ce qui vous fait sentir comme vous faites partie d'une communauté de soutien

Voir un professionnel de la santé mentale.. Certaines personnes croient que vous avez besoin d'avoir des problèmes "énormes" pour voir un thérapeute, mais cela est tout simplement pas vrai. Si vous vous sentez stressé ou anxieux, de voir un conseiller ou un thérapeute pourrait vous aider à découvrir pourquoi et apprendre des façons de faire face à vos sentiments. [42]

3Arrêtez fumer.
[ ,,,0],43] le tabagisme est mauvais pour votre santé, arrêt complet. Bien que n'a pas été démontré fumer pour augmenter la production d'acide gastrique, il peut causer de l'inconfort
acide liés et les dommages physiques de plusieurs façons. [44]

Fumer augmente votre risque de RGO par l'affaiblissement le sphincter oesophagien inférieur (lES), le muscle à l'entrée de l'estomac qui empêche l'acide de refluer dans l'œsophage. Les fumeurs ont un risque beaucoup plus élevé de brûlures d'estomac fréquentes et chroniques. [45]

Le tabagisme affaiblit le système immunitaire et augmente votre risque de H. pylori de l'infection, ce qui augmente votre risque de développer des ulcères d'estomac. Le tabagisme ralentit également la guérison des ulcères et les rend plus susceptibles de se reproduire. [46]

Le tabagisme augmente pepsine,
une enzyme produite par l'estomac qui peuvent nuire à votre muqueuse de l'estomac en quantités excessives. Il diminue également les facteurs qui aident à guérir votre muqueuse de l'estomac, y compris la circulation sanguine et la production de mucus. [47]
4Maintain un poids santé.
Excès de poids dans votre région abdominale met la pression sur le bas sphincter oesophagien, forçant le contenu de votre estomac et de l'acide gastrique dans l'œsophage et provoquer des brûlures d'estomac. [48] Ceci est également la raison pour laquelle les brûlures d'estomac est un effet secondaire fréquent de la grossesse. Si vous avez un IMC supérieur à 29, la perte de poids peut aider à réduire vos brûlures d'estomac. [49]

Avant de commencer un régime de perte de poids, consultez votre médecin.

Si vous êtes sérieusement en surpoids ( IMC égal ou supérieur à 40), la chirurgie bariatrique peut être une option pour vous aider à réduire votre poids et améliorer les symptômes de reflux acide. Discutez avec votre médecin pour savoir si cette chirurgie est bon pour vous. [50] [51]

Méthode 3Eating et potable pour réduire l'acide

beaucoup de 1Drink eau.
rester hydraté en buvant suffisamment d'eau chaque jour peut aider à garder l'acide gastrique dans l'estomac, où il appartient. [52]

Vous voudrez peut-être se pencher sur «l'eau alcaline», ce qui peut aider à réduire l'acidité de l'estomac. Parce que vous avez besoin d'un peu d'acidité pour vous aider à digérer correctement, parlez avec votre médecin avant d'essayer l'eau alcaline. [53]

2Monitor votre consommation d'alcool.
Si vous avez des problèmes avec l'acide gastrique , vous devrez peut-être réduire ou même cesser de boire de l'alcool. Les plus grands coupables sont les boissons avec une concentration d'éthanol faible (< 5%)., Comme la bière et le vin [54] boissons alcoolisées fermentées (bière, vin, champagne, sherry, etc.) sont considérés comme des stimulateurs puissants de la production d'acide gastrique. [55] Aucun lien direct n'a été découvert entre l'alcool et les ulcères d'estomac, mais les gens qui ont des ulcères sont également plus susceptibles d'avoir une cirrhose du foie, une condition souvent causée par la consommation excessive d'alcool. [56]

Alcoholic boissons produites par distillation, comme le whisky et le gin, ne semblent pas stimuler la production d'acide gastrique. [57] [58]

Peu importe ce que vous choisissez de boire, boire avec modération. L'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme vous recommande de ne pas consommer plus de quatre boissons alcoolisées par jour et pas plus de 14 par semaine si vous êtes un homme. Si vous êtes une femme, ne consomment pas plus de trois boissons alcoolisées par jour et pas plus de 7 par semaine [59]

Un verre "standard" est un des éléments suivants:. 12 onces de bière ordinaire (5% d'alcool par volume, ou ABV), 8-9 onces de liqueur de malt ou de haute gravité bière (7% ABV), 5 onces de vin ordinaire (12% ABV), 3-4 onces de vin fortifié (17% ABV), 2-3 onces de cordial ou de liqueur (24% ABV), 1,5 onces de brandy ou de spiritueux 80 à l'épreuve (40% ABV). [60]

3Watch votre consommation de caféine.
la caféine semble stimuler la sécrétion d'acide dans l'estomac. [61] le café, en particulier, peut causer des brûlures d'estomac à cause de la caféine et d'autres substances du café contient. [62]

Même les boissons uncaffeinated, comme le thé, peut causer des brûlures d'estomac. Par exemple, les herbes de menthe comme la menthe poivrée ou menthe verte peuvent provoquer des brûlures d'estomac. [63]

Si vous ne pouvez pas vivre sans votre café, choisir un expresso, rôti français, ou autre café torréfié foncé. Non seulement ils contiennent moins de caféine, ils contiennent également le composé N-méthylpyridine, qui peut effectivement bloquer la production de votre estomac d'acide gastrique. [64]

4Avoid manger avant le coucher ou couché .
Manger dans les deux à trois heures de couché ou d'aller dormir peut causer des brûlures d'estomac. Il faut environ deux heures pour votre estomac pour vider son contenu dans vos intestins. Rester debout pendant deux à trois heures après avoir mangé pour éviter les brûlures d'estomac. [65]

Si vos brûlures d'estomac est pire la nuit, essayez l'élévation de la tête de votre lit de quatre à six pouces, ou d'utiliser un oreiller en forme de coin pour vous aider à dormir dans une position semi-élevée. [66]

5EAT petits repas.
grands repas peut mettre une pression indue sur votre estomac, ce qui peut provoquer des symptômes de reflux acide . Mangez des petits repas tout au long de la journée pour éviter de mettre la pression sur votre estomac. [67]

Porter des vêtements amples peut aussi vous aider à éviter de mettre une pression excessive sur l'estomac. [68]

les aliments riches en matières grasses 6Avoid.
aliments riches en matières grasses ont tendance à diminuer la pression dans votre sphincter oesophagien inférieur (lES), ce qui pourrait signifier que l'acide gastrique remonte à travers elle dans l'œsophage. Optez pour des aliments faibles en gras et incorporer beaucoup de légumes, de fruits et de grains entiers dans votre régime alimentaire.

Les aliments riches en matières grasses peut également augmenter la quantité de temps qu'il faut à votre estomac pour vider son contenu dans les intestins, vous mettre à un risque accru de symptômes de reflux acide. [69] [70]

chocolat non seulement contient beaucoup de gras, il contient également méthylxanthine, qui a été montré pour détendre votre ERP et causer des brûlures d'estomac chez certaines personnes . [71]

7Avoid aliments épicés. aliments
épicés, tels que les poivrons, les oignons crus, et l'ail, peut causer votre ERP pour se détendre, permettant acides de l'estomac remonte dans l' œsophage. Si vous souffrez de fréquents symptômes de reflux acide, éviter les aliments épicés. [72]

fruits très acides 8Avoid
. Agrumes et tomates (oui, les tomates sont des fruits!) Sont riches en acide, qui peut aggraver vos symptômes de brûlures d'estomac. [73] Si vous avez fréquemment des symptômes de reflux acide, sauter ces fruits peut aider.

oranges, pamplemousses, et le jus d'orange sont des déclencheurs communs des symptômes de brûlures d'estomac. [74]

Le jus de tomates et les tomates sont aussi très acides et peuvent déclencher des brûlures d'estomac.

Le jus d'ananas est très acide et peut causer des brûlures d'estomac. [75]

9Drink un verre de lait .
Le calcium dans le lait peut agir comme un tampon temporaire pour l'acide gastrique. Cependant, parce qu'il est aussi un aliment riche en matières grasses, il peut déclencher votre estomac pour produire plus
acide, dans le long terme, afin de choisir une version à faible teneur en matières grasses. [76]

Essayez boire du lait de chèvre ou de lait de vache écrémé. Ces deux options sont très faibles en gras. [77]
10Chew gum.
Le chewing-gum stimule la production de votre corps de salive, qui agit comme un tampon d'acide naturel. Le chewing-gum quand vous vous sentez des brûlures d'estomac à venir sur peut aider. [78]

Évitez les gencives de menthe. Mint, en particulier la menthe poivrée et la menthe verte, peut effectivement déclencher des brûlures d'estomac. [79]

Remèdes Méthode 4Trying naturelles

1Essayez réglisse.
Plusieurs études ont montré la racine de réglisse (l'herbe, pas le bonbon sucré) soit efficace pour aider votre doublure oesophagien résister à l'irritation de l'acide gastrique. [80]

Assurez-vous que vous regardez pour (DGL
de glycyrrhizine ted ) réglisse. L'ingrédient actif glycyrrhizine peut provoquer des effets secondaires graves. [81]

Lors de l'utilisation de réglisse pour traiter le reflux acide, prendre 250-500mg trois fois par jour. Chew la racine soit une heure avant ou deux heures après les repas. [82]

Vous pouvez également faire une tisane de réglisse en infusant 1-5 grammes de racine séchée de réglisse dans 8 onces d'eau. Buvez ce thé trois fois par jour [83]

Vous ne devriez pas prendre de réglisse si vous avez l'une des conditions suivantes:. Insuffisance cardiaque ou les maladies cardiaques, les cancers hormono-sensibles, la rétention de fluide, l'hypertension artérielle, le diabète, maladie rénale ou hépatique, faible teneur en potassium, ou la dysfonction érectile. Les femmes enceintes ou qui allaitent ne doivent pas prendre de réglisse.

2Essayez gingembre de. Ginger a été utilisé pour traiter l'indigestion en médecine traditionnelle chinoise. [84] Aucune preuve scientifique a trouvé le gingembre pour être efficace pour traiter les symptômes de reflux acide, mais le gingembre n'ont aussi d'autres avantages pour la santé, tels que le traitement des nausées et des maux d'estomac. [85]

prendre des suppléments de gingembre sous forme de capsules ou de prendre le gingembre avec les repas. Manger le gingembre cru sur son propre peut effectivement causer des brûlures d'estomac doux.
Recherche préliminaire

3Try canneberge. Suggère que la canneberge peut inhiber la croissance des bactéries H. pylori
dans votre estomac. [86] Bien que l'on ne sait pas avec certitude si la canneberge aide à prévenir les ulcères liés à H. pylori,
il est généralement sans danger et fournit d'autres avantages pour la santé, y compris le maintien de votre santé des voies urinaires. [87]

Essayez de boire 3 onces de pur jus de canneberge (pas «cocktail» ou d'un mélange de jus ) par jour. [88]

Vous pouvez aussi manger 1,5 onces de canneberges fraîches ou congelées.

Cranberries ont des niveaux élevés d'oxalate, qui est liée à la formation de calculs rénaux. Si vous êtes à risque élevé de calculs rénaux, parler à un médecin pour savoir si la canneberge est bon pour vous.
4Try bicarbonate de soude bicarbonate de soda de., Ou le bicarbonate de sodium, est un antiacide naturel qui peuvent aider à neutraliser l'acide gastrique qui a trouvé son chemin de retour dans votre oesophage. Votre pancréas produit naturellement du bicarbonate de sodium pour aider à neutraliser excès d'acide gastrique. [89]

Alka-Seltzer est le nom de marque d'une version commune over-the-counter de bicarbonate de sodium.

Prendre une demi-cuillère à café, dissous dans l'eau, toutes les deux heures pour les brûlures d'estomac. [90]

Si vous êtes sur un régime alimentaire faible en sodium, ne pas utiliser du bicarbonate de sodium comme il contient sodium. [91]

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