Skrandžio rūgštis padeda virškinti maistą, įjungti fermentus, ir sunaikinti mikrobus, kad padaryti jį į savo skrandį. [1] Tačiau, skrandžio rūgštis taip pat gali sukelti "rėmuo", tai deginimas arba nemalonus pojūtis krūtinėje [2]. Lėtinis rėmuo, taip pat žinomas kaip gastroezofaginio refliukso liga (GERL), arba "rūgšties refliukso liga", yra ne dėl "per daug" rūgšties, tačiau rūgšties netinkamoje vietoje (stemplės vietoj skrandžiu). [ ,,,0],3] [4] Per didelis gamyba skrandžio rūgštis gali sukelti eroziją skrandžio ir dvylikapirštės žarnos (dalis jūsų plonosiose žarnose), vadinamas opos arba "pepsinė opa." [5] [6] Šis straipsnis padės jums tvarkyti savo skrandį rūgšties problemos, ar jie dėl skrandžio rūgšties yra, kur ji turėtų būti ne ar skrandžio rūgšties perteklius. Jei ir toliau kyla problemų, kreipkitės į gydytoją.
Reklamos Žingsniai
metodas 1Seeking gydytoją
1Recognize rūgšties refliukso simptomai. UAB "Rūgšties refliukso" yra tai, kas sukelia deginantį skausmą ar diskomfortas krūtinės ar gerklės vadinamas "rėmuo" (kuris neturi nieko bendro su širdimi). Jei turite kitų simptomų, Jums gali turėti rimtesnių būklę, kaip gastroezofaginio refliukso ligos (GERL), taip pat žinomas kaip rūgšties refliukso disease.Here keletas simptomų, ieškoti: [7] pervežimas
Skausmas, kad pablogėja, kai jūs atsigulti arba išlinkti [8]
maisto atpylimas į burną (būkite atsargūs išsiurbti arba įkvėpti skrandžio turinio)
Acid skonis burnoje
Užkimimas ar gerklės skausmas
Laringitas
Lėtinis sausas kosulys, ypač naktį
Astma
Jausmas kaip ten yra "vienkartinės" gerklę
Išplėsk seilėse
Blogas burnos kvapas
earaches
2Understand rizikos veiksniai GERL.
rūgšties refliukso atsiranda, kai vožtuvas ne įėjimas į skrandį, vadinamas apatinis stemplės sfinkterio (LES) neužsidaro tinkamai, todėl skrandžio rūgštį atgal į stemplę. Tai sukelia deginimą žinomas kaip "rėmuo." Jei tai atsitinka daugiau nei du kartus per savaitę, jūs turite rūgšties refliukso liga, taip pat žinomas kaip GERL. Žemiau yra keletas bendrų rizikos veiksnių rūgšties refliukso liga: [9]
Restoranai didelių patiekalų
Gulėti iš karto po valgio
Antsvoris ar nutukimas pervežimas lenkiantis po valgio
Bedtime snacking
Restoranai sukeliančius maisto produktų, pavyzdžiui, citrusinių vaisių ar šokolado
Geriamojo tam tikrus gėrimus, pavyzdžiui, alkoholio ar kavos
Rūkymas
Nėštumas
Atsižvelgiant NVNU (aspirinas, ibuprofenas ir tt)
Hiatal išvarža. Hiatal išvarža atsiranda, kai skrandis išsipūtęs iki į krūtinės srityje per savo diafragmos atidarymo. Ji turės būti chirurginiu būdu gydyti. [10]
3Recognize opų simptomai.
Dauguma opas sukelia bakterinės infekcijos, vadinamos Helicobacter pylori
. [11] dažniausiai ženklas opos yra nuobodu arba deginimas skausmas pilvo. . Skausmas gali ateiti ir eiti, bet gali būti stipriausia naktį arba tarp valgymų [12] Kiti simptomai opos yra: [13]
Pilvo pūtimas
Dujų išsiskyrimas ar jausmas, kaip jums reikia Beknięcie
apetito stoka
Pykinimas ar vėmimas
Svorio netekimas
4Know kai nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Be minėtų simptomų, opos, gali sukelti vidinį kraujavimą skrandyje ir žarnyne, kuris gali būti labai pavojinga. Jei pastebėsite kokių nors iš šių simptomų, gauti medicininį gydymą nedelsiant: [14]
Tamsiai raudona, kruvinas, arba juoda išmatų
pasunkėjęs kvėpavimas
Galvos svaigimas arba alpimas
pavargęs jokios priežasties
blyškumas
vėmimas, kuri atrodo kaip kavos tirščiai arba jame yra kraujo
Sharp stiprus pilvo skausmas
5See gydytojui arba vaistininkui.
Jei turite dažnai arba nuolat rėmuo, jums reikia kreiptis į gydytoją. Jei turite GERL, o ne gydytis, tai gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų, įskaitant ezofagitas (kurio stemplės gleivinės uždegimas), [15] stemplės kraujavimas ar išopėjimas, [16] iš anksto vėžiniai Bareto stemplė, [17] [18] ir padidėjusi rizika stemplės vėžiu. [19]
Jei turite opų, tai reikalauja gydymo. Jie gali sukelti kitos sąlygos, įskaitant vidinio kraujavimo, skrandžio perforacijos, ir skrandžio išleidimo obstrukcija (kur praėjimas iš skrandžio į plonąją žarną yra užblokuotas). [20]
Kai kuriais atvejais, opos iš Helicobacter pylori
gali sukelti skrandžio vėžį.
Kai kurie vaistai, pavyzdžiui, FOSAMAX (AN osteoporozė narkotikų), steroidų, ir imunosupresantais, gali sukelti pernelyg rūgšties gamybą. Jeigu vartojate šių vaistų, , nenustokite vartoti juos
kol konsultavosi su gydytoju.
6Ask gydytojas patikrinti Helicobacter pylori.
nuo 1980, gydytojai nustatė, kad bakterijų tipas vadinamas O. pylori
sukelia daugumą skrandžio opos. Apie ⅔ pasaulio gyventojų vykdo O. pylori
bet daugumai žmonių jis nesukelia jokių simptomų. [21] Tarp 30-67% žmonių Jungtinėse Amerikos Valstijose yra vertinami kaip atlikti H. Helicobacter pylori.
[22] Besivystančiose šalyse šis skaičius gali būti toks didelis, kaip 90%. [23]
Galite gauti H. pylori
nuo maisto, vandens, ar valgant įrankiai. Jūs taip pat gali sudaryti sutartis ją per sąlytį su seilių, išmatų ar kitais kūno skysčiais infekuotų žmonių [24].
Kadangi sanitarinės sąlygos besivystančiose šalyse dažnai skiriasi negu JAV ir kitų šalių, jums gali sudaryti sutartis, H. pylori
jei jūs keliaujate į kitą šalį, ypač jei geriate vandenį ar valgyti išvirta maisto. Prasta higiena ir prastas sanitarines, o rengiant ir gaminant maistą, taip pat bendrų būdų, kaip gauti H. pylori
. Jei turite H. pylori Ką turėtumėte turėti visą savo šeimą ar bet jums gyvensime su išbandytas taip pat žmonių. Pakartotinio užsikrėtimo gali atsirasti nebent infekcija likviduota visiems, su kuriais jūs gyvenate artimo kontakto. [25]
Jūsų gydytojas gali naudoti neinvazinių metodus išbandyti "H. Helicobacter pylori, , pavyzdžiui, karbamido iškvepiamo oro testu, serologinius ir išmatų antigeno testų.
7Ask vaistininkas rekomenduoti rūgštingumą mažinančius vaistus.
Jei jūs negalite gauti į gydytoją nedelsiant ir noriu šiokį tokį palengvėjimą nuo rūgšties refliukso simptomų, kreipkitės į vaistininką. Jis /ji gali rekomenduoti veiksmingą (bet laikinai) over-the-counter rūgštingumą mažinančius vaistus. Vaistininkas taip pat gali padėti jums patarti pasirinkti rūgštingumą mažinančius vaistus, kad nebus bendrauti su savo kitais vaistais. Dažnas pasirinkimai yra šie: [26]
Zantac, 150 mg vieną kartą per dieną
Pepcid, 20 mg du kartus per dieną
lansoprazolo 30 mg vieną kartą per dieną
antacidinių vaistų tabletės, 1-2 tabletės kas 4 valandas
metodas 2Implementing Gyvenimo būdas Peržiūros
1Talk su savo gydytoju apie sustojimo NVNU vartojimas.
nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistai (NVNU) gali sukelti opas. [27] NVNU mažina uždegimą, blokuodamas tam tikrų fermentų jūsų kūno. Vienas iš šių fermentų taip pat gamina cheminę medžiagą, apsaugo skrandžio gleivinę nuo skrandžio rūgšties. Naudojant NVNU mažina šį apsauginį cheminius, kuris gali sukelti opų. [28]
Bendrosios NVNU yra aspirino, ibuprofeno (Motrin, Advil), naproksenas (Aleve, Naprosyn), ketoprofenas (Orudis KT) ir nabumetonas ( Relafen). [29] Jie taip pat būna receptinių stipriąsias puses.
naudodami over-the-counter NVNU, nereikia naudoti juos ilgiau nei tris dienas, karščiavimas ar 10 dienų skausmui malšinti. Jei reikia ilgalaikį skausmą, pasitarkite su savo gydytoju apie kitų variantų. [30]
NVNU dažniau gali sukelti opų komplikacijos, kai jūs juos naudoti ilgalaikis (1-4% vartotojų plėtos opos). Rizika padidėja tuo ilgiau jūs naudojate juos. [31]
pagyvenusiems žmonėms ir žmonėms su H. pylori
infekcijos kartu, taip pat yra didesnė rizika susirgti gyvybei pavojingas opų komplikacijos, kai per NVNU. [32]
2Reduce streso.
Praeityje jis paprastai buvo manoma, kad stresas sukelia opas. Gydytojai nebetiki tai yra tiesa; dauguma opos sukelia H. pylori
infekcijų. Tačiau stresas opas gali pasunkinti. [33] Jis taip pat gali padidinti skrandžio rūgšties sekreciją kai kuriems žmonėms. [34] [35]
Panaikinti laikas atsipalaiduoti. Paimkite pasilepinti burbulo vonia. Apsipirkti tiesiog for fun. Paimkite naują hobį. Priėmimo laiką laisvalaikiu gali padėti jums destress. [36]
Išbandykite jogą ar tai chi. Joga ir Chi yra formos pratybų, kurie orientuoti į gilaus kvėpavimo ir meditacijos. Jie abu buvo nustatyta, kad sumažinti stresą klinikinių tyrimų metu. [37] [38] [39] [40]
Gauti kai pratimą. Sportuoti gali sumažėti jausmus streso ir nerimo. Tikslas bent 2,5 valandos vidutinio fizinio aktyvumo kiekvieną savaitę. [41]
Gauti socialinę paramą. Dažnai mes jaučiasi pabrėžė kai mes susiduria daug spaudimo ir nesijaučia palaikomas. Pasitarkite su šeima ar draugais, prisijungti prie paramos grupę, eikite į bažnyčią - kas leidžia jaustis kaip jūs esate dalis palaikančioje bendruomenės
Žr psichikos sveikatos priežiūros specialistas.. Kai kurie žmonės mano, kad jums reikia turėti "didžiulės" klausimus pamatyti terapeutas, bet tai tiesiog nėra tiesa. Jei jaučiatės pabrėžė ar nerimas, matome patarėjas arba terapeutas gali padėti jums atrasti, kodėl ir išmokti būdų, kaip susidoroti su savo jausmais. [42]
3Stop rūkyti.
[ ,,,0],43] Rūkymas kenkia jūsų sveikatai, visiškai sustoja. Nors rūkymas nebuvo įrodyta, kad padidinti skrandžio rūgšties gamybą, tai , gali
priežastis rūgšties susijusių nepatogumų ir fizinės žalos keliais būdais [44].
Rūkymas padidina riziką GERL, mažinant apatinė stemplės sfinkterio (Le), raumenų tuo, skrandžio, kuri išlaiko rūgšties iš teka atgal į stemplę įėjimu. Rūkaliai turi daug didesnę riziką dažnai ir lėtinio rėmuo. [45]
Rūkymas silpnina imuninę sistemą ir padidina savo riziką H. pylori
infekcija, kuri padidina jūsų tikimybę susirgti skrandžio opos. Rūkymas taip pat lėtina opų gijimą ir daro juos labiau gali pasikartoti. [46]
Smoking padidėja , pepsinas,
gaminamas skrandžio, kad gali pakenkti savo skrandžio gleivinę pernelyg daug fermentų. Jis taip pat sumažina veiksnius, kurie padeda išgydyti skrandžio gleivinę, įskaitant kraujotaką ir gleivių gamybą. [47]
4Maintain sveiką svorį.
Nešiojimo viršsvorio savo pilvo srityje verčia savo apatinę stemplės sfinkterio, verčia savo skrandžio turinį ir skrandžio rūgštį į stemplę ir sukelia rėmenį. [48] Tai kodėl rėmuo yra dažnas šalutinis poveikis nėštumo. Jei turite KMI didesnis nei 29, numesti svorio, gali padėti sumažinti jūsų rėmuo. [49]
Prieš pradedant bet svorio režimas, pasitarkite su savo gydytoju.
Jei turite didelį antsvorį ( KMI lygus arba didesnis nei 40), BARIATRIC operacija gali būti variantas, kad padėti jums sumažinti savo svorį ir pagerinti rūgšties refliukso simptomus. Pasitarkite su savo gydytoju apie tai, ar ši operacija yra jums tinka. [50] [51]
metodas 3Eating ir Geriamojo Sumažinti Acid
1Drink daug vandens.
Gyvenimas hidratuotas gerti pakankamai vandens kiekvieną dieną gali padėti išlaikyti skrandžio rūgštį į skrandį, kur jis priklauso. [52]
Jei norite, galite pažvelgti į "šarminio vandens", kuris gali padėti sumažinti skrandžio rūgštingumas. Kadangi jums reikia šiek tiek rūgštingumą, siekiant padėti jums suvirškinti tinkamai, pasitarkite su gydytoju prieš bandant šarminį vandenį. [53]
2Monitor jūsų alkoholio vartojimas.
Jei turite problemų su skrandžio rūgšties Jums gali tekti mažinti ar net nustoti gerti alkoholio. Didžiausi kaltininkai yra gėrimų, kuriuose yra mažas etanolio koncentracija (< 5%)., Pavyzdžiui, alaus ir vyno [54] Fermentuoti alkoholiniai gėrimai (alus, vynas, šampanas, chereso ir tt) yra laikomi galingas stimuliatorius skrandžio rūgšties gamyba. [55] Ne tiesioginis ryšys buvo rastas tarp alkoholio ir skrandžio opų, bet žmonės, kurie opos, taip pat labiau tikėtina, kad kepenų cirozė, būklė dažnai sukelia sunkių alkoholio vartojimo. [56]
Alkoholiniai pagaminti distiliuojant gėrimai, pavyzdžiui, viskio ir džino, neatrodo, kad skatinti skrandžio rūgšties gamybą. [57] [58]
nesvarbu, ką pasirinksite gerti, gerti tik saikingai. Nacionalinis institutas Piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo rekomenduoja suvartoti ne daugiau kaip keturis alkoholinių gėrimų per dieną ir ne daugiau kaip 14 per savaitę, jei esate vyras. Jei esate moteris, vartoti ne daugiau kaip tris alkoholinių gėrimų per dieną ir ne daugiau kaip 7 per savaitę [59]
"standartas" gėrimas yra bet kuri iš šių:. 12 uncijų reguliariai alaus (5% alkoholio tūrio, arba ABV), 8-9 uncijos salyklo likerio ar didelio svorio alaus (7% ABV), 5 uncijų reguliariai vyno (12% ABV), 3-4 uncijos spirituoto vyno (17% ABV), 2-3 uncijos nuoširdžius arba likerio (24% ABV), 1,5 uncijos brandy arba 80 nepraleidžiantys spirito (40% ABV). [60]
3Watch savo kofeino kiekį.
Kofeinas atrodo skatinti rūgšties sekreciją skrandyje. [61] Kava, ypač, gali sukelti rėmens graužimą, nes kofeino ir kitų medžiagų Kavoje yra. [62]
Net uncaffeinated gėrimai, pavyzdžiui, arbatos, gali sukelti rėmenį. Pavyzdžiui, mėtų žolelių, pavyzdžiui, pipirmėčių ar Mėta gali sukelti rėmenį. [63]
Jei negali gyventi be savo kavos, pasirinkite espresso, prancūzų kepsnį ar kitą tamsiai skrudinta kava. Ne tik jie yra mažiau kofeino, jie taip pat yra kombinuotuosius N-metilpiridinas, kuri iš tiesų gali blokuoti jūsų skrandis gamybą skrandžio rūgšties. [64]
4Avoid valgyti prieš miegą ar gulint .
Restoranai, per dvi tris valandas gulėti arba miegą gali sukelti rėmenį. Tai užtrunka maždaug dvi valandas savo skrandžiui ištuštinti savo turinį į jūsų žarnyne. Viešnagės tiesiai dvi tris valandas po valgio taip išvengsite rėmens graužimo. [65]
Jei Jūsų rėmuo yra blogiau naktį, pabandykite kėlimo savo lovos galvutės keturių iki šešių colių, arba naudoti pleišto formos pagalvę siekiant padėti jums miegoti pusiau padidėjusi poziciją. [66]
5Eat mažesnių patiekalų.
Restoranai didelių patiekalų gali nereikalingo spaudimo ant pilvo, kuris gali sukelti rūgšties refliukso simptomai , Valgyti mažesnių patiekalų per dieną, kad būtų išvengta spaudimą pilvo. [67]
Dėvėti laisvus rūbus taip pat gali padėti jums išvengti išleisti perteklinį slėgį ant pilvo. [68]
6Avoid riebiu maisto produktai. Viesbutis High-riebalų maisto linkę sumažinti savo apatinio stemplės sfinkterio (LES) spaudimą, kuris gali reikšti, kad skrandžio rūgštis sukuria per jį į stemplę. Eiti mažesnės riebalų maisto ir įtraukti daug daržovių, vaisių ir neskaldytų grūdų į savo mitybą.
riebiu maisto produktai taip pat gali padidinti kiek laiko užtrunka jūsų skrandis tuščias jo turinį į žarnyną, išleidimą jums yra padidėjusi rizika rūgšties refliukso simptomai. [69] [70]
Šokoladas ne tik yra daug riebalų, tai taip pat yra metilksantinų, kuris buvo įrodyta, kad atsipalaiduoti jūsų LES ir sukelti rėmenį kai kuriems žmonėms . [71]
7Avoid aštrus maistas.
aštrus maistas, pavyzdžiui, paprikos, svogūnai, žaliavų ir česnakų, gali sukelti jūsų LES atsipalaiduoti, todėl skrandžio rūgštys atgal aukštyn į stemplė. Jei kenčia nuo dažnų rūgšties refliukso simptomų, venkite aštraus maisto. [72]
8Avoid aukštus rūgščių vaisių.
Citrusinių vaisių ir pomidorai (taip, pomidorai yra vaisiai!) Yra daug rūgšties, kuri gali pabloginti jūsų rėmuo simptomus. [73] Jei turite dažnai rūgšties refliukso simptomai, praleidžiant šių vaisių gali padėti.
Apelsinai, Greipfrutai, ir apelsinų sultys yra bendros trigeriai rėmens simptomus. [74]
Pomidorų sulčių ir pomidorai yra taip pat labai rūgštus ir gali sukelti rėmenį.
Ananasų sultys yra labai rūgštus ir gali sukelti rėmenį. [75]
9Drink stiklinė pieno . Viesbutis The piene kalcio gali veikti kaip laikinas buferis skrandžio rūgšties. Tačiau, kadangi jis taip pat labai riebiu maistu, gali sukelti skrandžio gaminti , daugiau
rūgštis, ilgainiui, todėl rinktis neriebų versiją. [76]
Pabandykite geriamojo ožkos pieno arba lieso karvės pieno. Abi iš šių variantų yra labai mažai riebalų. [77]
10Chew guma.
Kramtomoji guma stimuliuoja organizmo seilių sekrecija, kuri veikia kaip natūrali rūgštis buferio. Kramtomoji guma, kai jauti, rėmuo ateinantį gali padėti. [78]
Venkite mėtų dantenas. Mėtos, ypač pipirmėčių ir šaltmėčių, iš tikrųjų gali sukelti rėmenį. [79]
metodas 4Trying Gamtos Peržiūros
1Try saldymedis.
Keletas tyrimų parodė, saldymedžio šaknis (žolė, o ne saldus saldainiai), kad būtų veiksminga priemonė, padedanti jūsų stemplės gleivinės atsispirti dirginimą iš skrandžio rūgšties. [80]
Patikrinkite, ar jums atrodo de glicirchizinas TED
(DGL ) saldymedis. Veiklioji glicirchizinas gali sukelti sunkų šalutinį poveikį. [81]
Naudodami saldymedžio gydyti rūgšties refliukso, imtis 250-500mg tris kartus per dieną. Chew šaknis arba vieną valandą prieš valgį arba praėjus dviem valandoms po valgio. [82]
Taip pat galite padaryti saldymedžio arbata lašinant 1-5 gramų džiovintų saldymedžio šaknies 8 uncijos vandens. Gerti šią arbatą tris kartus per parą [83]
Nevartokite saldymedis, jei jūs turite bet kurį iš šių sąlygų:. Širdies nepakankamumu arba širdies ligų, hormonų jautrus vėžio, skysčių susilaikymas, aukštas kraujospūdis, diabetas, inkstų ar kepenų liga, mažas kalio arba erekcijos disfunkcija. Nėščios ir krūtimi maitinančios moterys neturėtų vartoti saldymedžio.
2Try imbiero.
Imbieras buvo naudojamas gydyti virškinimo tradicinės kinų medicinos. [84] Ne mokslinių įrodymų rado imbiero būti efektyvi gydant simptomus rūgšties refliukso, bet imbieras veikia taip pat turi kitos naudos sveikatai, pavyzdžiui, gydant pykinimą ir skrandžio. [85]
Take imbiero papildų kapsulėmis arba imtis imbiero valgio metu. Valgyti žalią imbiero apie savo tikrųjų gali sukelti nestiprų rėmuo.
3Try spanguolių.
Preliminarūs tyrimai rodo, kad spanguolių gali slopinti bakterijų augimą H. pylori
jūsų skrandį. [86] Nors ji nėra tiksliai žinoma, ar spanguolių padeda išvengti opų, susijusių su H. pylori
tai paprastai saugu vartoti ir teikia kitokią naudą sveikatai, įskaitant išlaikyti savo šlapimo takų sveiki. [87]
Pabandykite gerti 3 uncijos gryno spanguolių sulčių (ne "kokteilis" arba sulčių mišinys ) per dieną. [88]
taip pat galite valgyti 1,5 uncijos šviežios arba užšaldytos spanguolėmis.
Spanguolės yra padidėjęs oksalatų, kuri yra susijusi su inkstų akmenų formavimuisi. Jei esate gresia didelis pavojus dėl inkstų akmenų, pasakykite gydytojui apie tai, ar spanguolių yra jums tinka.
4Try soda.
Soda, arba natrio bikarbonatas, yra natūralus antacidinių kad gali padėti neutralizuoti skrandžio rūgšties, kuri rado savo kelią atgal į stemplę. Jūsų kasa natūraliai gamina natrio hidrokarbonato, kad padėtų neutralizuoti padidėjusiam skrandžio rūgšties. [89]
Alkos-Seltzer yra prekės pavadinimas bendros over-the-counter versija natrio bikarbonato.
Paimkite vieną pusė šaukštelio, ištirpinti vandenyje, kas dvi valandas nuo rėmens. [90]
Jei esate mažo natrio kiekio dietos, nenaudokite natrio hidrokarbonato, kaip ji yra natrio. [91]