Hur man har en platt mage och tunnare lår

Du kan inte ta en trollstav till din kropp och smälta fett från de platser du väljer. Istället kommer motion och kalorikontroll gör att du kan förlora fett från hela kroppen, inklusive din mage och lår. Nyckeln till att nå dina mål är att träna konsekvent. American College of Sports Medicine föreslår arbetar de flesta dagar i veckan i 60 minuter när man försöker ändra din kroppssammansättning. Review Övervaka dina kalorier
Det enda sättet att smälta fett är att bränna mer kalorier än du förbrukar. Att förlora ett pund av fett måste du skapa en kalori underskott på 3.500 kalorier. Övervaka ditt kaloriintag och skär 200 till 300 kalorier från dig dagliga kosten. Eliminera tomma kalorier som läsk och snabbmat eftersom de ger din kropp med liten eller ingen näringsvärde och kan lägga upp snabbt. Välj att äta magert kött, fullkorn, magra mejeriprodukter, frukt, grönsaker och nötter för att hålla kroppen näring och mättnadskänsla, vilket förhindrar överätande.

• Magont & Supplements
• Smärta i magen efter att ha ätit Fruit