Como ter uma barriga lisa e mais fino coxas

Você não pode tomar uma varinha mágica para o seu corpo e derreter a gordura dos locais que você escolher. Em vez disso, exercícios e controle de calorias irá permitir que você perder a gordura de seu corpo inteiro, incluindo o seu estômago e coxas. A chave para alcançar seus objetivos é treinar de forma consistente. O American College of Sports Medicine sugere trabalhar mais dias da semana, durante 60 minutos, ao tentar alterar a sua composição corporal.
Monitor suas calorias
A única maneira para derreter a gordura é queimar mais calorias do que consomem. Para perder uma libra de gordura que você deve criar um déficit calórico de 3500 calorias. Monitore sua ingestão calórica e cortar 200 a 300 calorias de sua dieta diária. Elimine calorias vazias, como refrigerantes e fast food uma vez que fornecem seu corpo com pouco ou nenhum valor nutricional e pode adicionar-se rapidamente. Escolha a comer carnes magras, grãos integrais, laticínios com baixo teor de gordura, frutas, legumes e nozes para manter seu corpo abastecido e sentir-se cheio, o que evita excessos.

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