Kaip turėti plokščią pilvą ir plonesni šlaunų

Jūs negalite imtis burtų lazdelę į savo kūną ir lydyti riebalai iš pasirinktose vietose. Vietoj to, mankšta ir kalorijų kontrolė leis jums numesti riebalus nuo viso savo kūno, įskaitant skrandžio ir šlaunų. Raktas į pasiekti savo tikslų yra mokyti nuosekliai. Amerikos koledžo sporto medicinos siūlo darbo, dauguma savaitės dienomis 60 minučių bandant pakeisti savo kūno sudėtį.
Stebėti savo kalorijų
vienintelis būdas išlydyti riebalai yra sudeginti daugiau kalorijų nei sunaudoja. Prarasti £ 1 riebalų turite sukurti kalorijų deficitą 3500 kalorijų. Stebėkite savo suvartojamų kalorijų ir sumažinti nuo 200 iki 300 kalorijų iš jūsų dienos racioną. Pašalinti tuščias kalorijas, pavyzdžiui, sodos ir greito maisto, nes jie suteikia savo kūną su šiek tiek ne maistinę vertę ir gali pridėti greitai. Pasirinkite valgyti liesos mėsos, neskaldytų grūdų, mažai riebalų pieno produktai, vaisiai, daržovės ir riešutai išlaikyti jūsų kūno kurstė ir jausmas visiškai, kuris apsaugo nuo persivalgymo.

• Skrandžio skausmas & Supplements
• Skausmas skrandyje po valgio Fruit