You ne more čarobno palico na telesu in taljenje maščobe iz krajev, ki jih izberete. Namesto tega bo vadba in kalorij nadzor vam omogočajo, da izgubijo maščobo iz vaše celotno telo, vključno z želodcem in stegnih. Ključ za dosego svojih ciljev je, da dosledno usposabljanje. American College of Sports Medicine predlaga delajo večino dni v tednu, 60 minut, ko poskušajo spremeniti vaše telesne sestave.
Monitor kalorij
edini način, da topi maščobe je, da gorijo več kalorij, kot jih porabijo. Izgubiti 1 funt maščobe, morate ustvariti kalorični primanjkljaj v višini 3.500 kalorij. Spremlja vaš vnos kalorij in narežemo 200 do 300 kalorij od vas vsakodnevni prehrani. Odpravo praznih kalorij, kot so soda in hitre hrane, saj zagotavljajo svoje telo z malo ali nič hranilno vrednost in lahko dodate do hitro. Izberite jesti pusto meso, cela zrna, manj mastne mlečne izdelke, sadje, zelenjavo in oreščki, da bo vaše telo za gorivo in občutek polne, kar preprečuje prenajedanje.
Velika študija ugotavlja, da je virusna obremenitev SARS-CoV-2 pri otrocih najnižja
Novo orodje za dešifriranje črevesnega mikrobioma
Zakaj bi morali v svojo prehrano vključiti naravne vire vlaknin
Nekatere črevesne bakterije lahko povečajo tveganje za raka na črevesju
Poslanci beljakovin iz človeškega mikrobioma osvetljujejo zdravje ljudi
Zaporedje RNA ponuja nov vpogled v mikrobiom
Puščajoče črevesje in mikrobna disbioza bi lahko prispevali k nevihti citokinov pri hudo bolnih primerih COVID-19
Ko se svet približuje mračnemu mejniku treh milijonov smrti zaradi bolezni COVID-19, nov preprint raziskovalni članek, objavljen v bioRxiv * strežnik kaže, da je prisotnost črevesnih bakterij v plaz
Bolniki, ki se zdravijo z imunoterapijo, bi morali zaužiti več vlaknin,
manj probiotikov Nova študija je pokazala, da bi jemanje probiotikov lahko drastično zmanjšalo odziv bolnikov z rakom na imunoterapijo. Probiotiki so na voljo brez recepta in jih ne ureja ameriška up
Podeželska in mestna mikrobiota se od mladosti razlikujeta,
najde novo študijo Nova študija je pokazala, da se razlike v mikrobiomu človeškega črevesja med ljudmi, ki živijo na podeželju, v primerjavi z mestnimi območji Nigerije, začnejo že zelo mladi.