Wie man haben einen flachen Bauch und Verdünner Thighs

You kann keinen Zauberstab, um Ihren Körper nehmen und schmelzen Fett aus den Orten, die Sie wählen. Stattdessen Kontrolle Bewegung und Kalorien ermöglicht es Ihnen, Fett aus dem ganzen Körper zu verlieren, den Bauch und Oberschenkel einschließlich. Der Schlüssel um Ihre Ziele zu erreichen, ist konsequent zu trainieren. Das American College of Sports Medicine schlägt Ausarbeiten den meisten Tagen der Woche für 60 Minuten, wenn Sie Ihre Körperzusammensetzung zu ändern.
Ihre Kalorien
Der einzige Weg, überwachen zu schmelzen Fett zu verbrennen mehr Kalorien als Sie verbrauchen. Zu verlieren 1 Pfund Fett müssen Sie ein Kaloriendefizit von 3.500 Kalorien erstellen. Überwachen Sie Ihre Kalorienzufuhr und schneiden Sie 200 bis 300 Kalorien in Form von Ihnen täglichen Ernährung. Beseitigen Sie leere Kalorien wie Soda und Fast-Food, weil sie Ihren Körper mit wenig bis gar keine Nährwert und schnell hinzufügen können. Wählen Sie mageres Fleisch zu essen, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte, Obst, Gemüse und Nüsse Ihren Körper genährt zu halten und voller Gefühl, das übermäßiges Essen verhindert.

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