Vous ne pouvez pas prendre une baguette magique pour votre corps et faire fondre la graisse des endroits que vous choisissez. Au lieu de cela, l'exercice et le contrôle de calories vous permettra de perdre de la graisse de votre corps tout entier, y compris votre ventre et les cuisses. La clé pour atteindre vos objectifs est de former de manière cohérente. L'American College of Sports Medicine suggère de travailler sur la plupart des jours de la semaine pendant 60 minutes en essayant de modifier la composition de votre corps.
Surveillez vos calories
La seule façon de faire fondre la graisse est de brûler plus de calories que vous consommez. Pour perdre 1 livre de graisse, vous devez créer un déficit calorique de 3500 calories. Surveillez votre apport calorique et couper 200 à 300 calories de votre alimentation quotidienne. Éliminer les calories vides comme la soude et de la restauration rapide, car ils fournissent à votre corps avec peu ou pas de valeur nutritive et peuvent augmenter rapidement. Choisissez de manger des viandes maigres, des grains entiers, produits laitiers faibles en gras, les fruits, les légumes et les noix pour garder votre corps alimenté et une sensation de satiété, ce qui empêche la suralimentation.
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