Come avere un ventre piatto e sottile cosce

non si può prendere una bacchetta magica per il vostro corpo e sciogliere il grasso dai luoghi che si sceglie. Invece, l'esercizio fisico e il contenuto calorico di controllo vi permetterà di perdere grasso da tutto il corpo, compreso il vostro stomaco e le cosce. La chiave per il raggiungimento degli obiettivi è quello di formare in modo coerente. L'American College of Sports Medicine suggerisce di lavorare fuori quasi tutti i giorni della settimana per 60 minuti quando si cerca di modificare la composizione corporea.
Monitorare il vostro calorie
L'unico modo per sciogliere il grasso è quello di bruciare più calorie che si consumano. Per perdere 1 chilo di grasso è necessario creare un deficit calorico di 3500 calorie. Monitorare l'apporto calorico e tagliare 200 a 300 calorie da voi dieta quotidiana. Eliminare calorie vuote come la soda e fast food in quanto forniscono il vostro corpo con poco o nessun valore nutritivo e possono aumentare rapidamente. Scegliere di mangiare carni magre, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi, frutta, verdura e noci per mantenere il corpo alimentato e senso di sazietà, che impedisce l'eccesso di cibo.

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