Nemôžeš mať kúzelnú paličku, aby vaše telo a topiť tuk z miest, ktoré si vyberiete. Namiesto toho, cvičenie a kalórie ovládanie vám umožní stratiť tuk z celého tela, vrátane vášho brucha a stehien. Kľúčom k dosiahnutiu vašich cieľov je vycvičiť dôsledne. Americká College of Sports Medicine navrhuje vypracovanie väčšinu dní v týždni po dobu 60 minút, keď sa snažia zmeniť svoje telo zloženie.
Monitor kalórií
jediný spôsob, ako topiť tuk spáliť viac kalórií, než spotrebujú. Stratiť 1 kilá tuku je nutné vytvoriť energetický deficit 3500 kalórií. Sledovať svoj príjem kalórií a znížiť 200 až 300 kalórií z vás každodennej stravy. Eliminovať prázdne kalórie, ako je sóda a rýchleho občerstvenia, pretože poskytujú svoje telo s malú alebo žiadnu výživnú hodnotu a možno pridať až rýchlo. Vyberte si k jedlu chudé mäso, celé zrná, nízkotučné mliečne výrobky, ovocie, zelenina a orechy, aby sa vaše telo fueled a pocit plný, čo zabraňuje prejedaniu.
Genetické riziko autoimunity môže byť spojené s rozdielmi v črevnom mikrobióme
Deti so zvýšeným genetickým rizikom cukrovky 1. typu majú iné črevné mikrobiómy ako deti s nízkym rizikom, našla sa nová štúdia. Tím vedcov z Linköping University vo Švédsku a University of Florida
Ak máte viac ako 50 rokov,
Je čas na kolonoskopiu Ľudia odkladajú niektoré činnosti - upratovanie garáže, premaľovanie obývačky, umývanie okien ... a kolonoskopia. Kolonoskopia je však pravdepodobne najlepšia jediná možnosť na
Genetika môže ovplyvniť zloženie mikrobiómu viac ako faktory životného prostredia
Vedci, ktorí študujú myši na Technion-Izraelskom technologickom inštitúte, zistili, že mikrobióm je ovplyvnený genetikou oveľa viac ako prostredím pôrodu matky. Kateryna Kon | Shutterstock
