Excess bukfett skapar förlägenhet för människor, särskilt på sommaren när färre kläder är slitna. Total förlust fett, inklusive magen fett, innebär att följa en riktig kost och träningsprogram. Att förstå hur man kan integrera dessa element i din livsstil kan du ha förtroende när du visar upp din midsection. Tala med din läkare innan du påbörjar en diet och träningsprogram för att garantera din säkerhet.
Steg 1
Utför en lågintensiv konditionsträning minst fyra till fem dagar i veckan för kroppsfett minskning. Lägre intensitet aerob träning bränna kalorier från fett, vilket resulterar i en total minskning av kroppsfett. Sikta på att träna i minst 45 minuter varje konditionsträning session.
Steg 2 Review Utför en intervallträning konditionsträning två gånger i veckan. Intervallträning innebär att utöva på en hög intensitet för en kort varaktighet omedelbart följt av en lägre intensitet återhämtning motion, oftast för dubbla hög intensitet varaktighet. Till exempel kör för en minut, följt av promenader i två minuter och upprepa denna cykel. Intervallträning kan öka din ämnesomsättning i upp till 48 timmar efter träning. Ihållande metaboliska ökar leder till att bränna fett även vid vila.
Mikrober kan förutsäga dödliga utfall hos ventilerade COVID-19-patienter
Hela kroppens vibrationer hjälper till att minska inflammation,
Mikrobiotmodulering och återupprättande av eubios kan hjälpa till att begränsa COVID-19-komplikationer
Ny beräkningsmodell förutspår hur tarmmikrober förändras över tid
Forskare utvecklar peptider som återställer balansen i tarmbakterier och vänder åderförkalkning
Parkinsons sjukdom kan förebyggas av tarmmikrober
Är C-sektionen bra för barns hälsa?
En ny studie publicerad av VATT Institute for Economic Research tyder på att en oplanerad CS utfördes för en indikation som kanske kunde ha undvikits, har bara en orsak-effekt-relation med astma från
Ny modell för vaginal mikrobiomtransplantation
Bakteriell vaginos är ett tillstånd som drabbar tusentals kvinnor världen över, och förknippas inte bara med vaginala symptom utan med graviditetsrelaterade komplikationer inklusive för tidigt arbete
Mat påverkar selektivt tarmmikrober finner studie
Mat kan spela en roll för bildandet av den mikrobiella floran i människans tarm. Detta har visats gång på gång i flera studier och forskning. Nu har forskare från San Diego State University visat att