Cómo controlar estómago Fat

Excess grasa del estómago crea vergüenza para la gente, especialmente en el verano, cuando se usan menos ropa. la pérdida de grasa en general, incluida la grasa del estómago, implica seguir un programa de dieta y ejercicio adecuado. La comprensión de cómo incorporar estos elementos en su estilo de vida le permite tener confianza cuando mostrando su abdomen. Hable con su médico antes de comenzar un programa de dieta y ejercicio para garantizar su seguridad.
Paso 1 | Realice una intensidad de ejercicio cardiovascular de baja al menos cuatro o cinco días a la semana para la reducción de grasa corporal. Baja intensidad de ejercicios aeróbicos queman calorías de la grasa, lo que resulta en una disminución global de la grasa corporal. Tratar de hacer ejercicio durante un mínimo de 45 minutos en cada sesión de entrenamiento cardiovascular.
Paso 2
Realizar una sesión de entrenamiento de cardio intervalo de dos veces por semana. El entrenamiento del intervalo implica el ejercicio a una intensidad alta durante un breve duración, seguido inmediatamente por un ejercicio de recuperación de baja intensidad, por lo general por el doble de la duración de alta intensidad. Por ejemplo, correr durante un minuto seguido de caminar durante dos minutos y repetir este ciclo. El entrenamiento del intervalo puede aumentar su metabolismo por hasta 48 horas después del ejercicio. aumentos sostenidos metabólicos conducen a quemar grasa incluso en reposo.

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