Excess grasso stomaco crea imbarazzo per le persone, soprattutto in estate, quando meno vestiti sono indossati. Nel complesso la perdita di grasso, incluso il grasso stomaco, coinvolge a seguito di un adeguato programma di dieta ed esercizio fisico. Capire come incorporare questi elementi nel vostro stile di vita permette di avere fiducia quando mostra il tronco. Parlare con il medico prima di iniziare un programma di dieta ed esercizio fisico per garantire la vostra sicurezza. Step 1
Eseguire una bassa intensità di allenamento cardio almeno quattro a cinque giorni alla settimana per la riduzione del grasso corporeo. minore intensità gli allenamenti aerobici bruciare calorie da grassi, che si traduce in una diminuzione complessiva del grasso corporeo. Lo scopo di esercitare per un minimo di 45 minuti ogni sessione di allenamento cardio. Step 2
Eseguire un allenamento interval training cardio due volte a settimana. L'interval training coinvolge l'esercizio ad alta intensità per un breve periodo immediatamente seguito da un minore esercizio di recupero di intensità, di solito per il doppio del tempo ad alta intensità. Ad esempio, l'esecuzione per un minuto seguita da camminare per due minuti e ripetendo questo ciclo. Interval training può aumentare il metabolismo fino a 48 ore dopo l'esercizio. aumento del metabolismo sostenuti portano a bruciare i grassi anche a riposo.
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