Wie Magen Fat

Excess Bauchfett schafft Verlegenheit für die Menschen zu kontrollieren, vor allem im Sommer, wenn weniger Kleidung getragen werden. Insgesamt Fettabbau, einschließlich Bauchfett, beinhaltet im Anschluss an eine richtige Ernährung und Bewegung Programm. Zu verstehen, wie diese Elemente in Ihr Leben zu integrieren ermöglicht es Ihnen, das Vertrauen zu haben, wenn Ihr Mittelteil vorführt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät und Trainingsprogramm beginnen Ihre Sicherheit zu gewährleisten.
Schritt 1 eine niedrige Intensität Cardio-Training mindestens vier bis fünf Tage in der Woche für die Körperfettreduktion durchführen
. Niedrigere Intensität Aerobic verbrennen Kalorien aus Fett, das in Körperfett in einer Gesamtabnahme führt. Ziel ist es für ein Minimum von 45 Minuten Cardio-Training-Session zu trainieren.
Schritt 2 ein Intervall-Training Cardio-Training zweimal pro Woche durchführen
. Intervall-Training beinhaltet für eine kurze Dauer bei einer hohen Intensität der Ausübung unmittelbar durch eine geringere Intensität Erholung Übung gefolgt, in der Regel für die doppelte hohe Intensität Dauer. Zum Beispiel für eine Minute laufen für zwei Minuten mit dem Fuß gefolgt und diesen Zyklus zu wiederholen. Intervall-Training können Sie Ihren Stoffwechsel für bis zu 48 Stunden nach dem Training zu erhöhen. Sustained metabolische Steigerungen führen Fett auch in Ruhe zu brennen.

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