Kako kontrolirati Želudac Fat

Excess želuca masnoće stvara neugodnosti za ljude, posebno u ljetnim mjesecima kada je manje odjeće su nosili. Ukupni gubitak masnoća, uključujući i želuca masnoće, uključuje sljedeće pravilnu prehranu i vježbe program. Razumijevanje kako inkorporirati ove elemente u svoj životni stil vam omogućuje da imaju povjerenja kad prikazuje off svoj središnji. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka program prehrane i vježbe kako bi osigurali vašu sigurnost. Pregled Korak 1
Izvođenje niskog intenziteta kardio rada najmanje četiri do pet dana u tjednu za smanjenje tjelesne masti. Slabijeg intenziteta aerobne vježbe sagorijevati kalorije iz masti, što rezultira ukupnim smanjenjem tjelesne masti. Cilj vježbe za najmanje 45 minuta svaki kardio rada sjednice. Pregled Korak 2
Obavite interval trening kardio treninga dva puta tjedno. Interval trening uključuje vježbanje na visokim intenzitetom za kratko trajanje odmah nakon toga nižu oporavka intenzitet vježbanja, obično za dvostruko visoke trajanje intenziteta. Na primjer, trčanje za jednu minutu nakon čega slijedi hodanje na dvije minute i ponavlja taj ciklus. Interval trening može podići vaš metabolizam i do 48 sati nakon vježbanja. Su stalni metabolički povećava dovesti do spaljivanja masnoća čak i na ostatak. Pregled

• Želudac Izbočine S trbušnjaka
• Kako izgubiti trbuh Fat Koristeći bučica