Hvordan man styrer mave Fat

Excess mave fedt skaber forlegenhed for mennesker, især om sommeren, når mindre tøj er slidt. Samlet fedt tab, herunder mave fedt, indebærer efter en ordentlig kost og motion program. Forstå, hvordan at indarbejde disse elementer i din livsstil kan du have tillid når viser off din midsection. Tal med din læge, før du begynder en kost og motion program for at sikre din sikkerhed.
Trin 1
Udfør en lav intensitet cardio workout mindst fire til fem dage om ugen for reduktion af kropsfedt. Lavere intensitet aerob træning forbrænde kalorier fra fedt, hvilket resulterer i et samlet fald i kropsfedt. Til formål at udøve i mindst 45 minutter hver cardio træning session.
Trin 2
Udfør et interval træning cardio træning to gange om ugen. Interval træning er forbundet med udøvelse på en høj intensitet for en kort varighed umiddelbart efterfulgt af en lavere intensitet recovery øvelse, sædvanligvis til dobbelt høj intensitet varighed. For eksempel kører i et minut efterfulgt af walking i to minutter og gentage cyklussen. Interval træning kan hæve dit stofskifte i op til 48 timer efter træning. Vedvarende metaboliske stiger føre til at brænde fedt selv i hvile.

• Mave Fremspring Med Sit-Ups
• Sådan Lose mave Fat Brug Håndvægte