Como controlar estômago Fat

Excess gordura do estômago cria constrangimento para as pessoas, especialmente no verão, quando menos roupas estão desgastados. perda de gordura total, incluindo a gordura do estômago, envolve seguir um programa de dieta e exercício adequado. Compreender como incorporar estes elementos em seu estilo de vida permite-lhe ter confiança quando exibindo seu meio. Fale com o seu médico antes de iniciar um programa de dieta e exercício para garantir a sua segurança.
Passo 1 | Executar uma baixa intensidade de treino cardio pelo menos quatro a cinco dias por semana para a redução da gordura corporal. Menor intensidade de exercícios aeróbicos queimar calorias provenientes de gordura, o que resulta em uma diminuição global na gordura corporal. Destinam-se a exercer por um período mínimo de 45 minutos cada sessão de treino cardio.
Passo 2
Executar um treino de cardio intervalo de duas vezes por semana. Intervalo de formação envolve o exercício em uma alta intensidade por um breve período imediatamente seguido por um exercício de recuperação de menor intensidade, geralmente por duas vezes a duração de alta intensidade. Por exemplo, executar durante um minuto seguido de pé por dois minutos e repetindo este ciclo. Intervalo de formação pode aumentar o seu metabolismo por até 48 horas após o exercício. metabólica aumenta sustentados levar a queima de gordura, mesmo em repouso.

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