Ako ovládať tuku Žalúdok

Prebytočný tuk v žalúdku vytvára rozpaky pre ľudí, a to najmä v lete, keď sú menej šiat. Celková strata tuku, vrátane žalúdka tuku, zahŕňa po správnej diéty a cvičebného programu. Pochopenie toho, ako začleniť tieto prvky do svojho životného štýlu vám umožní mať istotu pri predvádzaní vaše bránice. Porozprávajte sa so svojím lekárom pred začatím diétou a cvičením program, ktorý zaistí vašu bezpečnosť.
Krok 1
Preveďte nízkou intenzitou kardio cvičenia najmenej štyri až päť dní v týždni pre redukciu telesného tuku. Nižšia intenzita aeróbne cvičenie spáliť kalórie z tukov, čo má za následok celkové zníženie telesného tuku. Zamerajte vykonávať po dobu minimálne 45 minút každý kardio cvičenia relácie.
Krok 2
Preveďte intervalový tréning kardio cvičenia dvakrát týždenne. Intervalový tréning zahŕňa výkonu pri vysokej intenzite po krátkom trvania bezprostredne nasleduje nižší výkon pre obnovenie intenzita, zvyčajne na dobu dvojnásobok vysokej intenzity. Napríklad, beh po dobu jednej minúty a následne tým, že ide o dve minúty a opakovanie tohto cyklu. Intervalový tréning môže zvýšiť váš metabolizmus po dobu až 48 hodín po cvičení. Udržiavaná zvyšovanie metabolickej viesť k spaľovaniu tukov aj v pokoji.

• Žalúdočné Výčnelky S Sit-Ups
• Ako stratiť tuku Žalúdok Použitie Dumbbells