Kaip kontroliuoti Skrandžio Fat

Excess pilvo riebalų sukuria varžymasis žmonėms, ypač vasarą, kai mažiau drabužiai dėvėti. Apskritai riebalų nuostolių, įskaitant skrandžio riebalų, apima po tinkamą mitybą ir pratimų programą. Supratimas, kaip įtraukti šiuos elementus į jūsų gyvenimo būdą leidžia turėti pasitikėjimą, kai rodo off savo Vidurinė. Pasikalbėkite su savo gydytoju prieš pradedant dietos ir mankštos programą, siekiant užtikrinti jūsų saugumą.
1 žingsnis
Atlikti mažo intensyvumo kardio treniruotės ne mažiau kaip keturių iki penkių dienų per savaitę kūno riebalų mažinimo. Mažesnio intensyvumo aerobikos treniruotes deginti kalorijas iš riebalų, dėl kurio susidaro bendrą sumažėjimą kūno riebalų. Tikslas mankštintis 45 minučių kiekvieną kardio treniruotės sesijos minimumo.
2 žingsnis
Atlikti intervalas mokymas kardio treniruotės du kartus per savaitę. Intervalas mokymo apima kurių kita tuo aukšto intensyvumo dėl trumpalaikių iš karto po jos mažesnio intensyvumo atkūrimo vykdymu, paprastai yra dvigubai didesnis nei aukšto intensyvumo trukmę. Pavyzdžiui, veikia už vieną minutę po to vaikščioti už dvi minutes ir pakartojant šį ciklą. Intervalas mokymas gali padidinti jūsų medžiagų apykaitą iki 48 valandų po treniruotės. Ilgalaikės apykaitos padidėja sukelti deginti riebalus net pailsėti.

• Skrandžio kyšuliai Su pritūpimus
• Kaip prarasti pilvo riebalų Naudojant hanteliai