Comment faire pour contrôler l'estomac Fat

Excess graisse de l'estomac crée l'embarras pour les gens, surtout en été, quand moins de vêtements sont usés. perte de graisse Dans l'ensemble, y compris la graisse de l'estomac, consiste à suivre un programme de régime et d'exercice. Comprendre comment intégrer ces éléments dans votre style de vie vous permet d'avoir confiance en montrant votre abdomen. Parlez avec votre médecin avant de commencer un programme de régime et d'exercice pour assurer votre sécurité.
Étape 1
Effectuer une intensité d'entraînement cardio bas au moins quatre à cinq jours par semaine pour la réduction de la graisse corporelle. faible intensité des séances d'entraînement aérobie brûler des calories provenant des lipides, qui se traduit par une diminution globale de la graisse corporelle. But d'exercer pendant un minimum de 45 minutes à chaque séance d'entraînement cardio.
Étape 2
Effectuer une séance d'entraînement cardio-training intervalle deux fois par semaine. L'entraînement par intervalles implique l'exercice à une intensité élevée pendant une courte durée immédiatement suivie par un exercice de récupération d'intensité plus faible, généralement pour le double de la durée de haute intensité. Par exemple, en cours d'exécution pendant une minute, puis en marchant pendant deux minutes et répéter ce cycle. L'entraînement par intervalles peut augmenter votre métabolisme jusqu'à 48 heures après l'exercice. augmentations métaboliques soutenus conduisent à la combustion des graisses, même au repos.

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