Как контролировать Желудок Жиры

Избыток жира в желудке создает затруднение для людей, особенно в летнее время, когда меньше одежды изношены. Общая потеря жира, в том числе живота жир, включает в себя после надлежащей диеты и физических упражнений программы. Понимание того, как включить эти элементы в ваш образ жизни позволяет иметь уверенность, когда показывая свой животик. Поговорите с вашим врачом перед началом диеты и физических упражнений программа для обеспечения вашей безопасности.
Шаг 1
Выполните интенсивность кардио тренировки низкая по крайней мере, от четырех до пяти дней в неделю для уменьшения жировых отложений. Более низкой интенсивности аэробных тренировок сжигать калории из жира, что приводит к общему снижению жира в организме. Цель осуществлять в течение как минимум 45 минут каждый кардио тренировки сессии.
Шаг 2
Провести интервальной тренировки кардио тренировки два раза в неделю. Интервальный тренинг включает в себя упражнения на высокой интенсивности в течение короткого длительность непосредственно следуют более низкой интенсивности упражнений восстановления, как правило, для двойной длительности высокой интенсивности. Например, бег в течение одной минуты с последующим ходьба в течение двух минут и повторять этот цикл. Интервальная тренировка может поднять ваш метаболизм в течение 48 часов после тренировки. Стабильно увеличивается метаболизм приведет к сжигания жира даже в состоянии покоя.

• Желудок Выступы С Sit-Ups
• Как потерять живота жир с помощью обучения Dumbbells