Varför är min mage Flat Tills jag Sittande?

If magen är platt tills du sitta ned, det är en indikation på att det finns en liten extra vikt i nedre magen. Förlora denna extra vikt är möjligt med några livsstilsförändringar. Skapa en kalori underskott kommer att hjälpa dig att förlora oönskade magen fett. En kalori underskott uppstår när du ökar kalorier bränner och minska kaloriförbrukning. Regelbunden motion och hälsosamma matvanor hjälper dig att uppnå dina mål - så när du sitter ner magen förblir relativt platt
aerobisk aktivitet
Komplett 30 minuters aerob aktivitet dagligen för magen fett förlust.. Aerob aktivitet förbränner kalorier, som främjar fettförbränningen över hela kroppen, inklusive din lägre midsection. Måttlig aktivitet är bäst för nybörjare. Välj aktiviteter såsom promenader eller cykling på en plan yta. Öka ditt kaloriförbränningen genom att välja kraftig aktivitet, såsom jogging, simning varv eller inlines.
Stärka dina muskler
Komplett två kärn styrka träningspass per vecka. Använd speciella övningar, såsom bäcken tilt att rikta nedre magmusklerna. Börja liggande på din träningsmatta. Efter att böja knäna något lyft bäckenet upp och håll kontraktionen i fem sekunder. Fortsätt att andas genom rörelse och dra magmusklerna mot ryggraden. Släpp kontraktion. Upprepa 10 repetitioner. Vila midsection muskler för en dag mellan träningspassen. Till exempel, om du arbetar din nedre mage på tisdag, vänta tills torsdag innan du arbetar musklerna igen.

• Magsmärtor och svårt att smälta mat
• Mage storlek en tonåring