Prečo je môj žalúdok Flat Kým si sadnem

? Ak je váš žalúdok je plochá, kým si sadnúť, je to známkou toho, že je tu niečo navyše hmotnosti v podbrušku. Stráca túto váhu navyše je možné s niekoľkými zmenami životného štýlu. Vytvorenie deficit kalórií vám pomôže stratiť nežiaduce žalúdka tuku. Deficit kalórií dochádza pri zvýšení spaľovanie kalórií a spotreby pokles kalórií. Pravidelné cvičenie a zdravé stravovacie návyky vám pomôže dosiahnuť vaše ciele - takže keď si sadnete do žalúdka zostáva relatívne plochá Kompletný
aeróbne aktivity
30 minút aeróbne aktivity denne pre brušné spaľovanie tukov .. Aeróbne aktivity spaľuje kalórie, ktorá podporuje odbúravanie tukov po celom tele, vrátane svojej spodnej časti brucha. Mierna aktivita je najlepšie pre začiatočníkov. Zvoliť aktivity ako je chôdza alebo jazda na bicykli na rovný povrch. Zvýšte svoju spaľovanie kalórií výberom intenzívnej aktivity, ako je jogging, plávanie kolies alebo na kolieskových korčuliach.
Posilnenie vaše svaly
Kompletné dve hlavná sila tréningy týždenne. Používajú špeciálne cvičenia, ako je panvové naklonenie zamerať sa spodné brušné svaly. Začnite ľahu na cvičebné podložku. Po miernom ohýbanie kolená, zdvihnite panvu hore a držte kontrakciu päť sekúnd. Aj naďalej dýchať pohybom a vytiahnuť vaše brušné svaly smerom k chrbtici. Uvoľnite kontrakcie. Opakujte 10 opakovaní. Odpočinku vaše bránice svaly na jeden deň medzi tréningami. Napríklad, ak budete pracovať vaše spodné brušné svaly v utorok, počkajte, až vo štvrtok pred znovu pracovať svaly.

• Bolesti žalúdka a trávenie Obtiažnosť Food
• Žalúdočné Veľkosť Teen