Waarom is mijn maag Flat Totdat ik ga zitten

? Als je buik plat totdat je gaat zitten, het is een indicatie dat er een beetje extra gewicht in de onderbuik. Het verliezen van dit extra gewicht is mogelijk met een paar aanpassingen van de levensstijl. Het creëren van een calorie tekort zal helpen je verliest ongewenste maag vet. Een calorie tekort doet zich voor wanneer je calorieverbranding en daling van het calorieverbruik te verhogen. Regelmatige lichaamsbeweging en gezonde eetgewoonten zal u helpen uw doelen te bereiken - dus als je gaat zitten je maag blijft relatief vlak
aërobe activiteit
volledige 30 minuten van aërobe activiteit per dag gedurende buik vet verlies.. Aërobe activiteit verbrandt calorieën, die vetverlies bevordert over het hele lichaam, met inbegrip van uw lagere buik. Matige activiteit is het beste voor beginners. Kies activiteiten zoals wandelen of fietsen op een vlakke ondergrond. Verhoog uw calorieverbranding door het selecteren van krachtige activiteit, zoals joggen, zwemmen rondjes of skaten.
Het versterken van uw spieren
wekelijkse Voltooi twee kern van kracht trainingen. Met speciale oefeningen, zoals het bekken aan de onderste buikspieren richten. Begin liggend op de training mat. Nadat je knieën licht gebogen, til je je bekken omhoog en houd de inkrimping gedurende vijf seconden. Blijven om te ademen door de beweging en trek je buikspieren richting je ruggengraat. Laat de contractie. Herhaal 10 herhalingen. Laat je buik spieren voor een dag tussen de trainingen. Bijvoorbeeld, als u uw onderste buikspieren werken op dinsdag, wachten tot donderdag voor weer aan het werk van de spieren.

• Maagpijn en Moeilijkheid verteren Food
• Maag Grootte van een Teen