Hvorfor er min mave Flat Indtil jeg Sit Down

? Hvis din mave er flad, indtil du sidder ned, er det en indikation af, at der er en lille ekstra vægt i den nedre mave. At miste denne ekstra vægt er muligt med et par livsstil ændringer. Oprettelse af en kalorie underskud vil hjælpe dig tabe uønsket mave fedt. En kalorie underskud opstår, når du øger kalorieindhold brænding og faldet kalorieforbrug. Regelmæssig motion og sunde spisevaner vil hjælpe dig med at opnå dine mål - så når du sidder din mave er stadig forholdsvis flad
aerob aktivitet
Komplet 30 minutters aerob aktivitet dagligt for mave fedt tab.. Aerob aktivitet brænder kalorier, som fremmer fedttab over hele kroppen, herunder din lavere midsection. Moderat aktivitet er bedst for begyndere. Vælg aktiviteter såsom at gå eller cykle på en plan overflade. Forøg din kalorieindhold brænding ved at vælge kraftig aktivitet, såsom jogging, svømning omgange eller rulleskøjter.
Styrke dine muskler
Gennemfør to centrale styrke træning om ugen. Brug specielle øvelser, såsom bækken tilt at målrette de lavere mavemuskler. Start ud liggende på din træningsmåtte. Efter at bøje knæene lidt, løft dit bækken op og holde sammentrækning i fem sekunder. Fortsæt med at trække vejret gennem bevægelsen og træk dine mavemuskler mod din ryg. Slip sammentrækning. Gentag 10 gentagelser. Hvil dine midsection muskler for en dag mellem træning. For eksempel, hvis du arbejder dine nedre mavemuskler tirsdag vente til torsdag før du arbejder musklerne igen.

• Mavesmerter og Sværhedsgrad fordøje Food
• Mave størrelse med en Teen