¿Por qué mi estómago plano Hasta me siento

? Si su estómago es plano hasta que sientas, que es una indicación de que hay un poco de peso extra en la parte baja del abdomen. Perder este peso extra es posible con algunas modificaciones de estilo de vida. La creación de un déficit de calorías le ayudará a perder grasa del estómago no deseado. Un déficit de calorías se produce cuando aumenta la quema de calorías y el consumo de disminución de calorías. El ejercicio regular y hábitos alimenticios saludables le ayudará a lograr sus objetivos - por lo que cuando se siente que su estómago se mantiene relativamente plana
actividad aeróbica
Completar 30 minutos de actividad aeróbica diaria para la pérdida de grasa del vientre.. La actividad aeróbica quema calorías, lo que promueve la pérdida de grasa en todo el cuerpo, incluyendo su abdomen inferior. La actividad moderada es mejor para los principiantes. Seleccione actividades tales como caminar o andar en bicicleta en una superficie plana. Aumentar su quema de calorías mediante la selección de la actividad vigorosa, como correr, nadar o patinar.
El fortalecimiento de los músculos de su
Completar las sesiones de entrenamiento de fuerza dos centrales semanal. Use ejercicios especiales, tales como la inclinación de la pelvis para apuntar los músculos abdominales inferiores. Comience acostado en su estera del ejercicio. Después de doblar ligeramente las rodillas, levante la pelvis hacia arriba y mantenga la contracción durante cinco segundos. Continúa respirando a través del movimiento y tirar de los músculos abdominales hacia la columna. Liberar la contracción. Repita 10 repeticiones. Descansar los músculos sección media de un día entre los entrenamientos. Por ejemplo, si usted trabaja los abdominales inferiores del martes, esperar hasta el jueves antes de trabajar los músculos de nuevo.

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