If vatsaan tasainen, kunnes istut alas, se on osoitus siitä, että siellä on vähän ylimääräistä painoa alempaan vatsa. Menettää tämä ylimääräinen paino on mahdollista muutaman elämäntapojen muutoksia. Luominen kalori vaje auttaa menettää toivottua vatsa rasvaa. Kalori vaje ilmenee, kun lisätä kalorien palamista ja vähentää kalorien kulutusta. Säännöllinen liikunta ja terveelliset ruokailutottumukset auttavat saavuttamaan tavoitteesi - niin istuutuessasi vatsasi pysyy suhteellisen tasainen.
Aerobinen Activity
täydellinen 30 minuutin aerobista toimintaa päivittäin vatsa rasvaa tappio. Aerobista toimintaa polttaa kaloreita, joka edistää rasvan menetys koko kehon, mukaan lukien pienempi midsection. Kohtalainen toiminta on paras aloittelijoille. Valitse toimintaa, kuten kävely tai pyöräily tasaisella pinnalla. Kasvata kalorien palamista valitsemalla voimakasta toimintaa, kuten lenkkeily, uinti kierrosta tai rullaluistelu.
Vahvistaminen lihaksia
Täytä kaksi ydin voimaa koulutustilaisuuksia viikoittain. Käytä erityisiä harjoituksia, kuten lantion kallistus kohdistaa alemman vatsan lihaksia. Aloita ulos makuulla harjoituksen matolla. Taivutuksen jälkeen polvet hieman, nosta lantio ylös ja pidä supistuminen viisi sekuntia. Jatka hengittää kautta liikkeen ja vetää vatsalihaksia kohti selkärankaa. Vapauta supistuminen. Toista 10 toistoa. Lepuuttaa midsection lihaksia päivän välillä liikuntaa. Jos esimerkiksi työskentelet alempi abdominals tiistaina, odota edeltävänä torstaina työskentelevät lihakset uudelleen.
Mahdolliset molekyyliprognoosit, jotka vastaavat haavaisen paksusuolitulehduksen biologisiin hoitomuotoihin
Nenänielun mikrobiomin koostumus ja rakenne liittyvät COVID-19-taudin vakavuuteen
Onko C-osa hyvä lapsuuden terveydelle?
Emättimen mikrobiomi voi vaikuttaa HIV:n ehkäisyhoidon tehokkuuteen
Virustartuntojen diagnosointi mikro- ja nanomittakaavan tekniikoilla
COVID-19:Miltä sairaus näyttää
Ärtyvän suolen sairaus lisää dementian riskiä
Tutkijat ovat pitkään tutkineet suoliston ja aivojen välistä yhteyttä. Nyt, uusi tutkimus osoittaa, että ikääntyneille aikuisille, joilla on krooninen ruoansulatuskanavan tulehdus, voi kehittyä dement
Kahvi auttaa kehittämään suoliston terveitä mikrobeja ja tukkii suoliston liikkeitä
On ollut anekdoottisia todisteita siitä, että kahvin juovat vannovat aamukupillaan normaalin aamuisen suolen liikkeen. Teksasin tutkijoiden uusi tutkimus on osoittanut, että kahvi todella auttaa suoli
Vegaaninen ruokavalio voi lisätä suoliston mikrobeja, jotka auttavat laihtumaan
Vegaaniruokavalioon siirtyminen voi auttaa ihmisiä laihtumaan lähes kilon viikossa ja vähentämään merkittävästi diabeteksen riskiä, tutkimuksen mukaan, joka esiteltiin äskettäin tämän vuoden European