Por que meu estômago liso Até eu me sentar?

If seu estômago é plano até que você se sentar, é uma indicação de que há um pouco de peso extra na barriga mais baixa. Perder esse peso extra é possível com algumas modificações de estilo de vida. A criação de um déficit calórico irá ajudá-lo a perder a barriga indesejada. Um déficit calórico ocorre quando você aumentar a queima de calorias e consumo de diminuição de calorias. O exercício físico regular e hábitos alimentares saudáveis ​​irá ajudá-lo a realizar seus objetivos - por isso, quando você se senta seu estômago permanece relativamente plana
aeróbico Atividade
completos de 30 minutos de atividade aeróbica diária para perda de gordura da barriga.. A atividade aeróbia queima calorias, que promove a perda de gordura em todo o corpo, incluindo o seu meio mais baixo. atividade moderada é melhor para iniciantes. Seleccione atividades como caminhar ou andar de bicicleta em uma superfície plana. Aumentar a sua queima de calorias, selecionando a atividade vigorosa, como corrida, natação ou patins.
Fortalecer os músculos
Conclua sessões de treinamento de força duas centrais semanal. Use exercícios especiais, como a inclinação da pelve para direcionar os músculos abdominais inferiores. Comece deitado em seu tapete de exercício. Depois de dobrar os joelhos ligeiramente, levante a pélvis para cima e mantenha a contração por cinco segundos. Continue a respirar através do movimento e puxe os músculos abdominais em direção a sua coluna vertebral. Solte a contração. Repita 10 repetições. Descansar os músculos da seção média para um dia entre os treinos. Por exemplo, se você trabalha os músculos abdominais inferiores na terça-feira, esperar até quinta-feira antes de trabalhar os músculos novamente.

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