Почему мой живот плоский Пока я не Садись

? Если ваш желудок плоским, пока вы не садитесь, это признак того, что есть немного лишнего веса в нижней части живота. Потеря этого лишнего веса можно с некоторыми изменениями образа жизни. Создание дефицита калорий поможет вам сбросить нежелательный жир живота. Дефицит калорий происходит, когда вы увеличиваете сжигание калорий и потребление калорий снижение. Регулярные физические упражнения и здоровое питание поможет вам достичь ваших целей - поэтому, когда вы садитесь ваш живот остается относительно плоской
аэробной активности
Complete 30 минут аэробной активности ежедневно в течение живота потерю жира.. Аэробные активность сжигает калории, что способствует потере жира по всему телу, в том числе вашей нижней части средней части. Умеренная активность лучше всего подходит для начинающих. Выберите мероприятия, такие как ходьба или езда на велосипеде на ровной поверхности. Увеличьте сжигания калорий путем выбора активной деятельности, такие как бег трусцой, плавание или коленей на роликовых коньках.
Укрепление ваших мышц
заполнить два основных силовых тренировок сессий каждую неделю. Используйте специальные упражнения, такие как тазовый наклон целевой нижние мышцы живота. Начните лежа на ваших упражнений коврик. После того, как слегка сгибая колени, поднимите таз вверх и удерживайте сокращение в течение пяти секунд. Продолжайте дышать через движение и подтяните мышцы живота к позвоночнику. Отпустите сокращение. Повторите это упражнение 10 повторений. Отдых для средней части мышцы в течение дня между тренировками. Например, если вы работаете ваши нижние мышцы пресса во вторник, подождать до четверга, прежде чем снова работать мышцы.

• Желудочные боли и трудности в переваривании Food
• Желудок размер Teen