Hvorfor er min mage Flat Inntil jeg sette meg?

If magen er flat før du setter deg ned, er det en indikasjon på at det er litt ekstra vekt i nedre mage. Å miste denne ekstra vekten er mulig med noen livsstilsendringer. Opprette en kalori underskudd vil hjelpe deg å miste uønsket magen fett. En kalori underskudd oppstår når du øker kaloriforbrenningen og redusere kaloriforbruk. Regelmessig mosjon og sunne matvaner vil hjelpe deg å oppnå dine mål - slik at når du setter deg ned på magen er fortsatt relativt flat
aerobic aktivitet
fullføre 30 minutter med aerobic aktivitet daglig for magen fett tap.. Aerobic aktivitet forbrenner kalorier, noe som fremmer fett tap over hele kroppen, inkludert lavere midsection. Moderat aktivitet er best for nybegynnere. Velg aktiviteter som gange eller sykling på et jevnt underlag. Øk kaloriforbrenningen ved å velge høy aktivitet, som jogging, svømming runder eller rulleskøyter.
Styrking musklene
fullføre to kjerne styrketrening økter ukentlig. Bruk spesielle øvelser, for eksempel bekken tilt å målrette de nederste magemusklene. Start ut å ligge på treningsmatte. Etter å bøye knærne litt, løft bekkenet opp og hold sammentrekning i fem sekunder. Fortsett å puste gjennom bevegelse og trekke magemusklene mot ryggraden. Slipp sammentrekning. Gjenta 10 repetisjoner. Hvil midsection musklene for en dag mellom treningsøktene. For eksempel, hvis du jobber nedre mage på tirsdag, vente til torsdag før arbeider musklene igjen.

• Magesmerter og problemer med å fordøye mat
• Magen størrelsen på en Teen