Perché il mio ventre piatto Fino mi siedo?

If vostro stomaco è piatta fino a quando ci si siede, si tratta di un'indicazione che c'è un po 'di peso in più nel basso ventre. Perdere questo peso extra è possibile con alcune modifiche dello stile di vita. La creazione di un deficit calorico vi aiuterà a perdere grasso stomaco indesiderato. Un deficit calorico si verifica quando si aumenta il consumo calorico e il consumo di diminuzione di calorie. L'esercizio fisico regolare e sane abitudini alimentari vi aiuteranno a realizzare i tuoi obiettivi - così quando ci si siede lo stomaco rimane relativamente piatto
attività aerobica
completi 30 minuti di attività aerobica al giorno per la perdita di grasso della pancia.. L'attività aerobica brucia le calorie, che promuove la perdita di grasso in tutto il corpo, compreso il tronco inferiore. attività moderata è la cosa migliore per i principianti. Selezionare le attività come camminare o andare in bicicletta su una superficie piana. Aumenta il tuo consumo calorico selezionando attività vigorosa, come il jogging, il nuoto giri o con i pattini.
Rafforzare i muscoli
Completare le sessioni di allenamento della forza due core settimanale. Utilizzare esercizi speciali, come l'inclinazione pelvica di indirizzare i muscoli addominali inferiori. Inizia sdraiato sul tappeto esercizio. Dopo la piegatura leggermente le ginocchia, sollevare il bacino e tenere la contrazione per cinque secondi. Continuare a respirare attraverso il movimento e tirare i muscoli addominali verso la spina dorsale. Rilasciare la contrazione. Ripetere 10 ripetizioni. Riposare i muscoli Sezione centrale per un giorno tra gli allenamenti. Ad esempio, se si lavora gli addominali bassi il Martedì, aspettare fino a Giovedi prima di lavorare di nuovo i muscoli.

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