Kan för mycket magnesium Orsak upprörda magar

? Magnesium stödjer ett friskt immunsystem håller ben starka, reglerar blodsocker, underhåller muskelfunktioner och nerver. Medan kroppen beror på att få tillräckligt med magnesium för att fungera korrekt, att få för mycket av detta mineral har många biverkningar. En av dessa biverkningar är magbesvär. För att undvika att uppleva obehagliga biverkningar från magnesium, inte överstiger den övre gräns för intag av mineralen och stanna så nära den rekommenderade kosten ersättning som möjligt. Tala med din läkare om du har specifika frågor om din magnesium intag.
Recommended Dietary Allowance
Den rekommenderade kosten ersättning för alla barn är 80 mg för barn i åldrarna 1 och 3, 130 mg för barn mellan fyra och 8 år gammal och 240 mg för barn mellan 9 och 13 år gamla. Vid en ålder av 14, de rekommenderade kosttillägg varierar efter ålder och kön. De rekommenderade kosttillägg är 410 mg för pojkar mellan åldrarna 14 och 18, 400 mg för män i åldrarna 19 och 30, och 420 mg för män över 30 års ålder Den rekommenderade kosten utsläppsrätter är 360 mg för flickor mellan åldrarna 14 och 18, 310 mg för kvinnor mellan 19 och 30 år, och 320 mg för kvinnor över 30 års ålder även om det finns undantag, de flesta människor bör stanna så nära den rekommenderade kosten ersättning för sin ålder och kön som möjligt. Du kan få all magnesium du behöver från livsmedel såsom hälleflundra, mandlar, sojabönor, spenat, cashewnötter, potatis, havregryn, spannmål och jordnötssmör.

• Hur man tar bort magen Scars
• Effekten av vete på fett runt Stomach