Kann zu viel Magnesium Magenverstimmungen verursachen

? Magnesium unterstützt ein gesundes Immunsystem, hält Knochen stark, reguliert den Blutzucker, unterhält Muskelfunktionen und Nerven. Während Ihr Körper immer genug Magnesium hängt richtig funktionieren kann, bekommen hat zu viel von diesem Mineral zahlreiche Nebenwirkungen. Eine dieser Nebenwirkungen ist eine Magenverstimmung. Zur Vermeidung von unangenehmen Nebenwirkungen von Magnesium zu erleben, nicht mehr als die tolerierbare Aufnahmemenge des Minerals und bleiben so nah an der empfohlenen Tagesdosis wie möglich. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie bestimmte Bedenken bezüglich Ihrer Magnesiumzufuhr haben.
Recommended Dietary Allowance
Die empfohlene Tagesdosis für alle Kinder ist 80 mg für Kinder im Alter zwischen 1 und 3, 130 mg für Kinder zwischen 4 und 8 Jahre und 240 mg für Kinder zwischen 9 und 13 Jahre alt. Im Alter von 14, variieren die empfohlenen Tagesdosis nach Alter und Geschlecht. Die empfohlenen Tagesdosis beträgt 410 mg für Jungen im Alter zwischen 14 und 18, 400 mg für Männer im Alter zwischen 19 und 30 und 420 mg für Männer im Alter von 30 Jahren Die empfohlene Tagesdosis sind 360 mg für Mädchen im Alter zwischen 14 und 18, 310 mg für Frauen zwischen 19 und 30 Jahren und 320 mg für Frauen über dem Alter von 30. Obwohl es Ausnahmen gibt, sollten die meisten Menschen bleiben so nah an der empfohlenen Tagesdosis für ihr Alter und Geschlecht wie möglich. Sie können alle Magnesium erhalten Sie von Lebensmitteln brauchen wie Heilbutt, Mandeln, Sojabohnen, Spinat, Cashew-Nüsse, Kartoffeln, Haferflocken, Müsli und Erdnussbutter.

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