Kan Too Much Magnesium Årsak mageproblemer

? Magnesium støtter et sunt immunsystem, holder bein sterke, regulerer blodsukkeret, opprettholder muskelfunksjoner og nerver. Mens kroppen din er avhengig av å få nok magnesium for å fungere ordentlig, får for mye av dette mineralet har en rekke bivirkninger. En av disse bivirkningene er en urolig mage. For å unngå å oppleve ubehagelige bivirkninger fra magnesium, ikke overskrider tolerabelt øvre inntaksnivå av mineralet og bo så nær den anbefalte kosten kvote som mulig. Snakk med legen din dersom du har spesifikke spørsmål om din magnesium inntaket.
Anbefalte kosten Allowance
anbefalte kosten kvote for alle barn er 80 mg for barn mellom 1 og 3, 130 mg for barn mellom 4 og 8 år og 240 mg for barn mellom 9 og 13 år gamle. I en alder av 14, de anbefalte kosten kvoter varierer etter alder og kjønn. De anbefalte kosten kvoter er 410 mg for gutter i alderen mellom 14 og 18, 400 mg for menn mellom 19 og 30, og 420 mg for menn over 30 år Den anbefalte kosten kvoter er 360 mg for jenter i alderen mellom 14 og 18, 310 mg for kvinner mellom 19 og 30 år, og 320 mg for kvinner over 30 år selv om det finnes unntak, de fleste bør bo så nær den anbefalte kosten kvote for deres alder og kjønn som mulig. Du kan få all den magnesium du trenger fra matvarer som kveite, mandler, soyabønner, spinat, cashewnøtter, poteter, havregryn, frokostblandinger og peanøttsmør.

• Slik fjerner mage Scars
• Effekten av hvete på fett rundt Stomach