Può troppo magnesio causare stomaco

? Magnesio supporta un sistema immunitario sano, mantiene le ossa forti, regola lo zucchero nel sangue, mantiene le funzioni muscolari e nervi. Mentre il vostro corpo dipende su come ottenere abbastanza magnesio per funzionare correttamente, sempre troppo di questo minerale ha numerosi effetti collaterali. Uno di questi effetti collaterali è il mal di stomaco. Per evitare di sperimentare effetti collaterali spiacevoli di magnesio, non superare il livello tollerabile di assunzione massimo del minerale e stare più vicino possibile alla dose giornaliera raccomandata possibile. Parlate con il vostro medico se avete preoccupazioni specifiche circa l'assunzione di magnesio.
Recommended Dietary Allowance
La dose giornaliera raccomandata per tutti i bambini è di 80 mg per i bambini di età compresa tra 1 e 3 tra, 130 mg per i bambini tra i 4 e 8 anni e 240 mg per i bambini tra i 9 ei 13 anni. All'età di 14, le indennità giornaliera raccomandata variano per età e sesso. Le indennità giornaliera raccomandata è di 410 mg per i ragazzi di età compresa tra 14 e 18, 400 mg per gli uomini di età compresa tra 19 e 30, e 420 mg per gli uomini tra di età superiore ai 30. Il raccomandato assegni alimentari sono 360 mg per le ragazze di età compresa tra 14 e 18, 310 mg per le donne tra i 19 ei 30 anni, e 320 mg per le donne di età superiore ai 30. Anche se ci sono delle eccezioni, la maggior parte delle persone dovrebbe stare più vicino possibile alla dose giornaliera raccomandata per la loro età e sesso possibile. È possibile ottenere tutto il magnesio è necessario da alimenti come halibut, mandorle, semi di soia, spinaci, anacardi, patate, farina d'avena, cereali e burro di arachidi.

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