Kan Too Much Magnesium Årsag forstyrre maver

? Magnesium understøtter et sundt immunsystem, holder knogler stærke, regulerer blodsukkeret, fastholder muskel funktioner og nerver. Mens din krop er afhængig af at få nok magnesium til at fungere ordentligt, at få for meget af dette mineral har mange bivirkninger. En af disse bivirkninger er en dårlig mave. For at undgå at opleve ubehagelige bivirkninger fra magnesium, ikke overstiger det tolerable øvre indtag niveau af mineralet og bo så tæt på den anbefalede kost godtgørelse som muligt. Tal med din læge, hvis du har specifikke bekymringer om din magnesium indtag.
Anbefalet Dietary Allowance
anbefalede kost godtgørelse for alle børn er 80 mg for børn i alderen 1 og 3, 130 mg for børn mellem 4 og 8 år og 240 mg for børn mellem 9 og 13 år. I en alder af 14, de anbefalede kosten kvoter varierer efter alder og køn. De anbefalede kosten kvoter er 410 mg for drenge i alderen 14 og 18, 400 mg for mænd i alderen 19 og 30, og 420 mg for mænd over en alder af 30. Det anbefalede kosten kvoter er 360 mg for piger i alderen 14 og 18, 310 mg for kvinder mellem 19 og 30 år, og 320 mg for kvinder over 30 år Selv om der er undtagelser, de fleste mennesker bør holde sig så tæt til den anbefalede kost godtgørelse for deres alder og køn som muligt. Du kan få alle de magnesium du behøver fra fødevarer såsom helleflynder, mandler, sojabønner, spinat, cashewnødder, kartofler, havregryn, korn og jordnøddesmør.

• Sådan fjernes Mave Scars
• Effekten af ​​Hvede om Fat omkring maven