Ar per daug magnio sutrikdyti skrandžiai

? Magnis palaiko sveiką imuninę sistemą, saugo kaulai stiprus, reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, palaiko raumenų funkcijas ir nervus. Nors jūsų kūnas priklauso nuo negauna pakankamai magnio veiktų tinkamai, gauti per daug šio mineralo turi daug šalutinių poveikių. Vienas iš šių šalutinių poveikių yra skrandžio. Norėdami išvengti patiria nemalonių šalutinių poveikių iš magnio, neviršija leistiną viršutinę įsiurbimo lygis mineralinių ir likti kuo arčiau rekomenduojamą maisto dydžio, kaip įmanoma. Pasitarkite su gydytoju, jei turite konkrečių susirūpinimą savo magnio kiekį.
Rekomenduojama mitybos pašalpos
rekomenduojamą maisto pašalpą visiems vaikams yra 80 mg vaikams nuo 1 iki 3 metų amžiaus, 130 mg vaikams nuo 4 iki 8 metų ir 240 mg vaikams nuo 9 iki 13 metų. Būdamas 14 metų amžiaus, rekomenduojama mitybos išmokos gali skirtis priklausomai nuo amžiaus ir lyties. Rekomenduojami dietiniai išmokos yra 410 mg berniukų ir tarp 18 metų amžiaus 14, 400 mg vyrų tarp 19 ir 30, ir 420 mg amžiaus vyrams vyresniems nei 30 metų amžiaus rekomenduojama mitybos pašalpos 360 mg mergaičių tarp amžiaus 14 ir 18, 310 mg moterų tarp 19 ir 30 metų, ir 320 mg moterims virš 30 metų amžiaus, nors yra išimčių, dauguma žmonių turėtų likti kuo arčiau rekomenduojamą maisto pašalpą pagal savo amžių ir lytį, kaip įmanoma. Jūs galite gauti visą magnio jums reikia iš maisto produktų, pavyzdžiui, otų, migdolai, soja, špinatai, anakardžiai, bulvės, avižiniai dribsniai, grūdų ir riešutų sviesto.

• Kaip pašalinti skrandžio Scars
• Kviečių Poveikis riebalų aplink Stomach