Jag vill ha en platt mage utan att göra crunches & Situps

While många människor vill fördelarna med situps och crunches, gillar inte alla att få ner på golvet för att göra dem. Lyckligtvis finns det mer i buken träning påse med tricks än bara dessa två övningar och deras varianter. Du kan experimentera med en mängd andra övningar för att få platt mage du längtar efter.
Diet
En viktig del för att få en platt mage är rätt kost och näring. Undvika fett när det är möjligt. Välj livsmedel som är rika på protein med måttliga mängder av kolhydrater. Hoppa inte över frukosten, som att äta inom 30 minuter efter uppvaknandet kan öka din ämnesomsättning med så mycket som 30 procent. Försöka äta många små måltider i stället för ett fåtal stora. Att minska mängden natrium i din kost kommer också att hjälpa magmuskulaturen se dagens ljus.
Cardio
Du kan inte plats tåg för fett avlägsnas. Detta innebär att du kan göra så många magövningar som du vill. men det tar inte bort fett från din midja. För detta behöver du hjärt. Det är viktigt att välja en övning som du tycker så att du kommer att stanna med det. Vissa övningar som bränner en stor mängd kalorier löpning, inlines, tae kwon gör och stor genomslagskraft aerobics. De som letar efter något lite mjukare kan överväga simning, cykling eller golf -. Men se till att du bär dina klubbor

• Min mage är kallt när Running
• Kvinna Mage Muscle övningar