Я хочу плоский живот, не делая хрустит &Amp; Situps

В то время как многие люди хотят пользоваться преимуществами приседания и хрустит, не всем нравится получать вниз на пол, чтобы сделать их. К счастью, есть еще в брюшной сумке тренировки трюков, чем только эти два упражнения и их варианты. Вы можете экспериментировать с различными другими упражнениями, чтобы получить плоский животик вы жаждете.
Диета
Одним из важнейших часть получения плоского живота является правильное питание и питание. Избегайте жиров, когда это возможно. Выбирайте продукты, которые богаты белком с умеренным количеством углеводов. Не пропустите завтрак, как есть в течение 30 минут после пробуждения может увеличить ваш метаболизм на целых 30 процентов. Попробуйте и есть много небольших приемов пищи вместо нескольких крупных. Уменьшение количества натрия в вашем рационе также поможет мышцы живота увидеть свет дня.
Кардио не
Вы можете пятно поезд для удаления жира. Это означает, что вы можете сделать как можно больше упражнений, брюшные, как вам нравится. но это не приведет к удалению жира из вашей талии. Для этого вам потребуется кардио. Важно, чтобы выбрать упражнение, которое вам понравится, так что вы останетесь с ним. Некоторые упражнения, которые сжигают большое количество калорий, включают в себя бег, роллерблейдингу, тэквондо и ударопрочные аэробикой. Те, кто ищет что-то немного нежнее могли бы рассмотреть плавание, езда на велосипеде или играть в гольф. - Но убедитесь, что вы носите ваши клубы

• Мой желудок холодной Когда Running
• Женщина Желудок Мышечная Exercises