Jeg ønsker en flad mave uden at gøre crunches & Situps

Mens mange mennesker ønsker fordelene ved situps og crunches, kan lide ikke alle komme ned på gulvet til at gøre dem. Heldigvis er der mere i den abdominale workout pose tricks end blot disse to øvelser og deres varianter. Du kan eksperimentere med en række andre øvelser for at få den flade mave du tørster.
Kost Salg One afgørende del af at få en flad mave er ordentlig kost og ernæring. Undgå fedt når det er muligt. Vælg fødevarer, der er rige på protein med moderate mængder af kulhydrater. Må ikke springe morgenmad, som at spise inden for 30 minutter at vågne op kan øge dit stofskifte med så meget som 30 procent. Prøv og spise mange små måltider i stedet for få store. At reducere mængden af ​​natrium i din kost vil også hjælpe dine mavemuskler ser dagens lys.
Cardio
Du kan ikke spot tog for fedt fjernelse. Det betyder, at du kan gøre så mange maveøvelser som du vil. men det vil ikke fjerne fedt fra din talje. For dette, skal du bruge cardio. Det er vigtigt at vælge en øvelse, du nyder, så du vil bo med det. Nogle øvelser, der brænder en stor mængde kalorier omfatter løb, rulleskøjteløb, taekwondo og high-impact aerobic. Dem, der søger efter noget lidt blidere kan overveje svømning, cykling eller golf -. Men sørg for at bære dine køller

• Min mave er Cold Når Running
• Kvinde Mave Muscle Exercises