Voglio una pancia piatta senza fare scricchiolii & Situps

While molte persone vogliono i vantaggi di addominali e scricchiolii, non a tutti piace scendendo sul pavimento di fare loro. Fortunatamente, non vi è più nella borsa allenamento addominale di trucchi che solo questi due esercizi e le loro varianti. Si può sperimentare con una varietà di altri esercizi per ottenere la pancia piatta si ha bisogno
. Dieta
Una parte cruciale di ottenere un ventre piatto è una corretta dieta e nutrizione. Evitare i grassi, quando possibile. Scegliere gli alimenti che sono ricchi di proteine ​​con moderate quantità di carboidrati. Non saltare la prima colazione, come mangiare entro 30 minuti di risveglio può aumentare il metabolismo di ben il 30 per cento. Cercare di mangiare molti piccoli pasti invece di pochi grandi. Ridurre la quantità di sodio nella dieta aiuterà anche i muscoli addominali vedere la luce del giorno.
Cardio non
Puoi treno posto per la rimozione di grasso. Questo significa che si può fare come molti esercizi addominali come ti piace. ma non rimuovere il grasso dal vostro giro vita. Per questo, avrete bisogno di cardio. E 'importante scegliere un esercizio che ti piace in modo da rimanere con esso. Alcuni esercizi che bruciano una quantità elevata di calorie includono corsa, pattinaggio, tae kwon do e aerobica ad alto impatto. Chi è alla ricerca di qualcosa di un po 'più delicato potrebbe prendere in considerazione il nuoto, in bicicletta o giocare a golf -. Ma assicuratevi di portare il vostro club

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