Chcem ploché brucho, bez robili drví & Situps

Zatiaľ čo mnohí ľudia chcú výhody situps a drví, nie každý má rád dostať dole na zem, aby do nich. Našťastie tam je viac v brušnej cvičenia trikov než len týchto dvoch cvičení a ich variantov. Môžete experimentovať s celou radou ďalších cvičení získať ploché bruško vás túži.
Diéta
Jednou dôležitou súčasťou dostať ploché brucho je správna strava a výživa. Vyhnite sa tuku, kedykoľvek je to možné. Vyberte si potraviny, ktoré sú bohaté na bielkoviny s miernymi množstvom sacharidov. Nevynechávajte raňajky, ako jesť počas 30 minút po prebudení môže zvýšiť váš metabolizmus až o 30 percent. Skúste a jesť veľa malých jedál namiesto niekoľkých veľkých. Zníženie množstva sodíka v strave tiež pomôže vaše brušné svaly vidieť denné svetlo.
Cardio
Nemôžete miesto vlak pre odstránenie tuku. To znamená, že môžete robiť toľko brušnej cvičenia, ako sa vám páči. ale nebude to odstrániť tuk z vášho pasu. K tomu budete potrebovať kardio. Je dôležité vybrať cvičenia, ktoré vás bavia, takže zostane s ním. Niektoré cvičenia, ktoré spaľujú veľké množstvo kalórií patrí beh, kolieskové korčule, Tae Kwon robí a vysoko účinné aerobik. Tí, ktorí hľadajú niečo trochu jemnejšie by mohla zvážiť plávanie, jazda na bicykli alebo golf. - Ale uistite sa, že ste pri sebe svoje kluby

• Môj žalúdok je pri studenom Running
• Žena Žalúdok sval Exercises